Lait d'amande plus whey post training ?

[Softlithium]

Salut ,premiere question , serait ce une bonne idée de prendre ma whey avec du lait d'amande un peu sucré ( 3g de sucre pour 100ml , ce qui me ferait un pic d'insuline de plus ou moins 12 15g ) est ce assez?

Et de 2 est ce que la vitesse d'assimilation va etre assez rapide pour la fenetre post training? ( 1.1de gras mono insature , 0.1 de sature , 3g de glucide (sucres seulement) et 0.4 de proteine)

[Trail]

Pour la fenétre métabolique c'est ca la formule a appliquer pour prendre ton check en bonne est du forme:

85-(0.25*(le nombre de série de ta séance)/(le temps de ta séance en minute)

#joke

[Deadpool27]

Pour la fenétre métabolique c'est ca la formule a appliquer pour prendre ton check en bonne est du forme:

85-(0.25*(le nombre de série de ta séance)/(le temps de ta séance en minute)

#joke

Mec tu peux pas savoir comment le #joke m'a fait plaisir
J'me voyais déjà écrire un pavé pour te dire que tu disais de la me....crotte.

[Bastoun34]

@Softlithium: en gros, ce qu'essayent de dire mes petits camarades, c'est que tu prends la tête pour pas grand chose, et que tes calculs d'apothicaire ne riment à rien.

ce qui me ferait un pic d'insuline de plus ou moins 12 15g

Ça déjà, ça veut strictement rien dire... De plus, mêmes si ton lait est peu sucré, la whey en-elle même va provoquer un pic d'insuline.

Et de 2 est ce que la vitesse d'assimilation va etre assez rapide pour la fenetre post training?

La fenêtre anabolique, c'est du bullshit de vendeur de prot. D'une part, elle dure plusieurs heures. Et d'autre part, si tu manges régulièrement (càd hors diète spécifique type jeûn intermittent), tu seras toujours en train d'assimiler des protéines à la fin de ta séance (celles que t'auras consommées plusieurs heures avant). Donc aucun intérêt à prendre à tout prix un shaker de whey dès ta séance terminée.

[antoni_7]

D'ailleurs, j'ai trouvé un graphique très intéressant :

[Deadpool27]

Ton lien marche pas.

[antoni_7]

Corrigé

[FZY]

les protides font plus de trajets, c'est tout ce que ça donne comme infos si je comprend bien ?^^

[antoni_7]

Ben je pense que d'après le graphe, les protéines mettent plus de temps à passer du tube digestif au sang (si on estime que les nutriments progressent ensemble dans le tube). Et qu'en plus, c'est plus progressif !

ça prouve bien que les protéines toutes les 3 heures, la fenêtre anabolique, les protéines lentes/rapides, l'absorption qui ne peut pas excéder 30g par repas,.....