Bonjour,
Je vais débuter la musculation dans les prochains jours et je me demandes quel petit déjeuner me conviendrais le mieux. J'ai eu l'idée de prendre du muesli avec du fromage blanc mais sachant que je n'aime pas les raisins secs c'est galère mais c'est pas très grave je pourrais toujours les enlever, donc si vous pouvez me donner des recettes de petit déjeuner s'il vous plait...
PS : pour le fromage blanc, il faut le prendre 0% ou pas ?
Merci
conseil petit déjeuner débutant
Modérateur : modération
-
- Messages : 82
- Enregistré le : 10 juin 2015, 09:49
Re: conseil petit déjeuner débutant
Fais ton propre Muesli (c'est ce que je fais), avec toujours la même base :
Flocons (5 céréales, avoines, sarrasin, ...) : 410g
Oléagineux / graines / chocolat noir (>70%) : 40g
Fruit séchés (pomme, abricots, figues,...) ! 50g
Sinon pour le petit dejeuner, tout dépend de tes goûts et du reste de ton alimentation. Classiquement avoine ou muesli + oeufs + fruit (+ lait, oléagineux, ....)
Flocons (5 céréales, avoines, sarrasin, ...) : 410g
Oléagineux / graines / chocolat noir (>70%) : 40g
Fruit séchés (pomme, abricots, figues,...) ! 50g
Sinon pour le petit dejeuner, tout dépend de tes goûts et du reste de ton alimentation. Classiquement avoine ou muesli + oeufs + fruit (+ lait, oléagineux, ....)
Re: conseil petit déjeuner débutant
Les pancakes proteinés peuvent être une bonne alternative au flocons d'avoine consommés seul :
Flocons d'avoine (70g)
Whey aromatisé au gout que tu souhaite (20g)
3 blancs d'œuf
1 oeuf entier
Tu mélange et tu fais cuire à la poêle. Je trouve sa bien meilleur.
Bien sûr les quantités sont à adapter en fonction de ta diet.
Flocons d'avoine (70g)
Whey aromatisé au gout que tu souhaite (20g)
3 blancs d'œuf
1 oeuf entier
Tu mélange et tu fais cuire à la poêle. Je trouve sa bien meilleur.
Bien sûr les quantités sont à adapter en fonction de ta diet.
Re: conseil petit déjeuner débutant
Merci a vous 2 c'est ce que je vais faire !
Re: conseil petit déjeuner débutant
Premièrement ne te force pas a manger ce que t’aime pas, il y a de multiple petit dejeuner adapté a la muscu donc essaye en des différents et garde celui qui te convient le mieux et aussi Voici deux excellente vidéo qui traite le sujet:
-
-
-
-