L'alimentation post work out ? Peut-on attendre 30 minutes ?

[Crymeariver]

Bonjour tlm,

Je me posé une question somme toute simple sur mon cas perso.

En effet je vais à la salle de 18 a 20h, je ne prend jamais de shaker a la sortie de mes séances car je mange en moyenne 30 a 45 minutes après la fin de celui-ci.

Je sais qu'il faut "nourrir" le muscle ,mais je me demandais si ce délais de 45 minutes n'était pas trop long ?

J'ai fait quelques recherche mais je n'ai pas trouvé de lien répondant à ma question
.

Merci

[Ylena]

Pour les protéines, le repas solide suffira ! Mais tu peux manger une banane pour commencer à refaire tes réserves de glycogènes

[Kaii]

30-40 minutes c'est bon , je vois pas ou est le probleme

[Elias08]

Go voir IF ça devrait te rassurer

[Bastoun34]

La fenêtre anabolique, c'est du pipeau. Pour moi, jusqu'à 1h30-2h, y a pas de soucis. D'autant plus qu'a priori, si tu t'es pas entraîné à jeun, a priori, t'es toujours en train d'assimiler les prot de ton dernier repas/collation.

[Crymeariver]

Merci de vos réponses ,c'est bien ce que je pensais