Que pensez vous de mon plan alimentaire ?

[Bangie]

Bonjour, je mesure 1m76 pour 62 kilo, ma DEJ est d'environ 2400 Kcal et je suis en prise de masse

Voici mon plan alimentaire :

Capture d’écran 2016-06-26 à 00.41.52.png (123.53 Kio) Vu 2392 fois

Ma colation 1 survient vers 18h (quand je rentre chers moi) et la 2 vers 22H

J'aimerais savoir ce que vous en pensez, et aussi si vous pouviez me proposer quelques alternatives sur des aliments afin de varier

Merci

[Bangie]

Je pourrais avoir l'avis de quelques expert svp ?

[anto59]

salut
c'est correct dans l'ensemble, manque des oméga 3 (soit tu te supplémentes, soit du manges du poisson gras minimum 3fois dans la semaine) , manque des légumes sinon ça va

[Bangie]

D'accord merci, je rajouterais les légumes dans mon repas du soir, pour ce qui est du poisson j'essayerai de caler ca, merci

[Chris1200]

Trop de lipides pas assez de glucide ! essayer de trouver un programme pour que le tout soit plus homogene

[Med's Club]

Trop de ...

Non, trop de protéines...

salut
c'est correct dans l'ensemble, manque des oméga 3 (soit tu te supplémentes, soit du manges du poisson gras minimum 3fois dans la semaine) , manque des légumes sinon ça va

[Alexjansen]

Bonjour, je mesure 1m76 pour 62 kilo, ma DEJ est d'environ 2400 Kcal et je suis en prise de masse

Tu vas rien prendre du tout avec 2400 kcal, pars sur 3000 et ajuste en fonction du rythme de ta prise de poids

[Bangie]

Tu vas rien prendre du tout avec 2400 kcal, pars sur 3000 et ajuste en fonction du rythme de ta prise de poids

Non justement, la je suis déjà à environ 300 Kcal au dessus de ma DEJ (je tourne à environ 2700)

[Bangie]

Ce plan la (légèrement modifié) est il mieu adapté ?

Avec du poisson 2 fois par semaine à la place du steak au diner (du saumon)