Bonjour, je mesure 1m76 pour 62 kilo, ma DEJ est d'environ 2400 Kcal et je suis en prise de masse
Voici mon plan alimentaire :
Ma colation 1 survient vers 18h (quand je rentre chers moi) et la 2 vers 22H
J'aimerais savoir ce que vous en pensez, et aussi si vous pouviez me proposer quelques alternatives sur des aliments afin de varier
Merci
Que pensez vous de mon plan alimentaire ?
Modérateur : modération
Re: Que pensez vous de mon plan alimentaire ?
Je pourrais avoir l'avis de quelques expert svp ?
Re: Que pensez vous de mon plan alimentaire ?
salut
c'est correct dans l'ensemble, manque des oméga 3 (soit tu te supplémentes, soit du manges du poisson gras minimum 3fois dans la semaine) , manque des légumes sinon ça va
c'est correct dans l'ensemble, manque des oméga 3 (soit tu te supplémentes, soit du manges du poisson gras minimum 3fois dans la semaine) , manque des légumes sinon ça va
Re: Que pensez vous de mon plan alimentaire ?
D'accord merci, je rajouterais les légumes dans mon repas du soir, pour ce qui est du poisson j'essayerai de caler ca, merci
Re: Que pensez vous de mon plan alimentaire ?
Trop de lipides pas assez de glucide ! essayer de trouver un programme pour que le tout soit plus homogene
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Re: Que pensez vous de mon plan alimentaire ?
Non, trop de protéines...Chris1200 a écrit :Trop de ...
anto59 a écrit :salut
c'est correct dans l'ensemble, manque des oméga 3 (soit tu te supplémentes, soit du manges du poisson gras minimum 3fois dans la semaine) , manque des légumes sinon ça va
Mon carnet de souffrances
Chaine vidéo de mes gags...
NPNG : ni pain, ni gâteau. La loose !!!!
Mais je préfère les tablettes de chocolat à la brioche, quand même.
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Re: Que pensez vous de mon plan alimentaire ?
Tu vas rien prendre du tout avec 2400 kcal, pars sur 3000 et ajuste en fonction du rythme de ta prise de poidsBonjour, je mesure 1m76 pour 62 kilo, ma DEJ est d'environ 2400 Kcal et je suis en prise de masse
Squat: 260 / Bench: 150 / Deadlift: 282.5 = 692.5
Training log: viewtopic.php?f=13&t=141158&start=10320
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Re: Que pensez vous de mon plan alimentaire ?
Non justement, la je suis déjà à environ 300 Kcal au dessus de ma DEJ (je tourne à environ 2700)Tu vas rien prendre du tout avec 2400 kcal, pars sur 3000 et ajuste en fonction du rythme de ta prise de poids
Re: Que pensez vous de mon plan alimentaire ?
Ce plan la (légèrement modifié) est il mieu adapté ?
Avec du poisson 2 fois par semaine à la place du steak au diner (du saumon)
Avec du poisson 2 fois par semaine à la place du steak au diner (du saumon)
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