vos petits dej ?
Modérateur : modération
vos petits dej ?
bonjour a tous
actuellement au petit dej je me prépare des pancakes fait maison (2 oeufs, 80g d'avoine, 1 yaourt grec et 1 banane) avec 1 verre de jus de pamplemousse, mais ça me prend du temps a la fois pour la préparation 2 fois par semaine et pour la cuisson tout les matins, du coup je me demandai quels sont vos petit dej pour me donner des idées
actuellement au petit dej je me prépare des pancakes fait maison (2 oeufs, 80g d'avoine, 1 yaourt grec et 1 banane) avec 1 verre de jus de pamplemousse, mais ça me prend du temps a la fois pour la préparation 2 fois par semaine et pour la cuisson tout les matins, du coup je me demandai quels sont vos petit dej pour me donner des idées
Re: vos petits dej ?
1 grand bol avec :
-flocons d'avoine
-framboises
-1 banane coupée en rondelles
-3 carrés chocolat noir en morceaux
-1 c-à-s de miel
+ de l'eau (ou du lait pour ceux qui veulent)
Tu mélanges le tout et tu mets ça 10 minutes au frigo, tu remues bien et c'est juste mortel ! Après ça je mange 3 oeufs au plat et 2 kiwi + 1 tasse/bol de thé. Prêt en 10-15 minutes !
-flocons d'avoine
-framboises
-1 banane coupée en rondelles
-3 carrés chocolat noir en morceaux
-1 c-à-s de miel
+ de l'eau (ou du lait pour ceux qui veulent)
Tu mélanges le tout et tu mets ça 10 minutes au frigo, tu remues bien et c'est juste mortel ! Après ça je mange 3 oeufs au plat et 2 kiwi + 1 tasse/bol de thé. Prêt en 10-15 minutes !
Re: vos petits dej ?
actuellement
des céréales lion
du chocolat noir
2 oreos
un peu d'avoine
et 2 compotes
+un shake
des céréales lion
du chocolat noir
2 oreos
un peu d'avoine
et 2 compotes
+un shake
- DidierDozer
- Messages : 198
- Enregistré le : 28 mai 2016, 14:43
Re: vos petits dej ?
Pour moi :
30g de flocons d'avoine
30g de flocons de Sarrasin
110ml de lait de soja
20g d'amandes
Une banane
Un café.
30g de flocons d'avoine
30g de flocons de Sarrasin
110ml de lait de soja
20g d'amandes
Une banane
Un café.
Mon carnet : dozer-45ans-80kg-seche-t149117-180.html
Re: vos petits dej ?
Après une petite période crêpe, je suis retourné au porridge protéiné:
- 80g de FA
- 25 g d'Egg Prot choco
- lait d'avoine (ou autre lait végétal)
- 2 carrés de chocolat noir
- 1 banane
- 80g de FA
- 25 g d'Egg Prot choco
- lait d'avoine (ou autre lait végétal)
- 2 carrés de chocolat noir
- 1 banane
"Dans la vie, il faut trois ingrédients: du soleil, un belvédère, et dans les jambes le souvenir lactique de l'effort."
Sylvain Tesson, Dans les forêts de Sibérie
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- El.Pistolero666
- Messages : 263
- Enregistré le : 13 août 2014, 09:29
Re: vos petits dej ?
120g de flocons d'avoine
200mL de lait de soja
20g de chocolat noir 90 ou 85%
15g de graine de lin moulues
20g de pistaches
7g de cacao
200mL de lait de soja
20g de chocolat noir 90 ou 85%
15g de graine de lin moulues
20g de pistaches
7g de cacao
Cyclisme et musculation, les deux plus belles choses au monde.
Carnet d'entraînement: viewtopic.php?f=13&t=148290
Carnet de nutrition: viewtopic.php?f=31&t=148289
Carnet d'entraînement: viewtopic.php?f=13&t=148290
Carnet de nutrition: viewtopic.php?f=31&t=148289
Re: vos petits dej ?
fajitas oeufs guacamole viande séchée
porridge du site à la cannelle mais sans la whey (et en mettant 30g de Smacks choco trésor )
kiwi
carotte
edit: j'ai pas précisé le porridge:
70g de FA, 30 de Smacks Trésor, 150g de lait d'amande, 20g de noix moulues, 15g de miel, cannelle
porridge du site à la cannelle mais sans la whey (et en mettant 30g de Smacks choco trésor )
kiwi
carotte
edit: j'ai pas précisé le porridge:
70g de FA, 30 de Smacks Trésor, 150g de lait d'amande, 20g de noix moulues, 15g de miel, cannelle
Modifié en dernier par grobar le 31 mai 2016, 12:51, modifié 1 fois.
Re: vos petits dej ?
- Beaucoup de lait
- Flocons d'avoine/ country Crisp chocolat noir/ germe de blé/ Son d'avoine
- Noix
- Chocolat noir
- Orange ou pomme
- Flocons d'avoine/ country Crisp chocolat noir/ germe de blé/ Son d'avoine
- Noix
- Chocolat noir
- Orange ou pomme
Re: vos petits dej ?
je vois qu'on a des adeptes de cruesli ou autre du même genre
Re: vos petits dej ?
Pour le goût
Re: vos petits dej ?
Beaucoup d'avoine et de chocolat noir à ce que je vois
Comment vous faites pour manger de l'avoine ? Moi j'ai essayé et on dirait du papier c'est ignoble je trouve... Il n'y a que en incorporant de l'avoine en poudre à mes pancakes que j'arrive à en manger...
Des conseils ?
Je penche pour un truc de ce genre :
Comment vous faites pour manger de l'avoine ? Moi j'ai essayé et on dirait du papier c'est ignoble je trouve... Il n'y a que en incorporant de l'avoine en poudre à mes pancakes que j'arrive à en manger...
Des conseils ?
Je penche pour un truc de ce genre :
1 banane + des framboises + 2 kiwis ? Tu aimes les fruits toi !Elias08 a écrit :1 grand bol avec :
-flocons d'avoine
-framboises
-1 banane coupée en rondelles
-3 carrés chocolat noir en morceaux
-1 c-à-s de miel
+ de l'eau (ou du lait pour ceux qui veulent)
Tu mélanges le tout et tu mets ça 10 minutes au frigo, tu remues bien et c'est juste mortel ! Après ça je mange 3 oeufs au plat et 2 kiwi + 1 tasse/bol de thé. Prêt en 10-15 minutes !
Re: vos petits dej ?
je trouve ça immonde aussi j'en mets pas beaucoup j'ai genre un ratio de 3:1 céréales indus/avoine
Re: vos petits dej ?
sincèrement faites du porridge les gars, ça passe nickel et ça prend max 2min au micro-ondes
Re: vos petits dej ?
Yep, Grobar, content de voir que la recette du site plaise au moins à quelqu'un^^
Idem de mon côté: avant je tournais entre gâteau, crêpes etc. mais ça nécessitait un minimum de préparation. Là, le porridge, en version micro-ondes, c'est top, j'y reviens tout le temps. Et c'est très facile de rajouter tout ce qu'on veut dedans.
Idem de mon côté: avant je tournais entre gâteau, crêpes etc. mais ça nécessitait un minimum de préparation. Là, le porridge, en version micro-ondes, c'est top, j'y reviens tout le temps. Et c'est très facile de rajouter tout ce qu'on veut dedans.
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Sylvain Tesson, Dans les forêts de Sibérie
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Re: vos petits dej ?
ce que vous appelez porridge, c'est le nom classe pour "bouillie de tout ce qui vous passe sous la main" on est d'accord ?
du coup vous utilisez de l'avoine instantané ou de l'avoine en flocon pour votre bouillie ?
pourquoi faire cuire ? ça ne détruit pas des nutriments la cuisson ? il ne vaut mieux pas le manger froid ?
du coup vous utilisez de l'avoine instantané ou de l'avoine en flocon pour votre bouillie ?
pourquoi faire cuire ? ça ne détruit pas des nutriments la cuisson ? il ne vaut mieux pas le manger froid ?
Re: vos petits dej ?
ouais ça fait une sorte de bouillie au final. De l'avoine en flocons pour ma part. Je fais cuire car c'est meilleur au goût, et je ne prend pas l'avoine pour ces minéraux donc pas grave si j'en perd au micro-onde + 2min de micro-onde c'est rien du tout, tu vas quasiment rien dégrader avec ça. Oui tu peux aussi faire froid en préparant le tout le soir d'avant sans passer par la case micro-onde, ça fera aussi une sorte de bouillie car les FA vont pomper le lait.
Re: vos petits dej ?
Euh non, on appelle ça porridge parce que c'est le nom que ça porte... Une bouillie de flocons d'avoine chauffée dans du lait auquel on rajoute ce qu'on veut ( topping).
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Re: vos petits dej ?
Yes les fruits c'est la base !diablo02 a écrit : 1 banane + des framboises + 2 kiwis ? Tu aimes les fruits toi !
Sinon je mets pas les kiwis dans le bol avec le reste sinon ça casse le mélange.
Il est pas mal le porridge du site mais je préfère l'avoine cru ça passe mieux et ça bourre moins le bide. Du coup la même recette froide passe nickel (sans les prots par contre pour moi). Si tu regarde ce que je mange c'est a peu près la même chose, je rajoute des framboises, du miel et je passe le tout au frigo mais la base est la même.grobar a écrit :sincèrement faites du porridge les gars, ça passe nickel et ça prend max 2min au micro-ondes
Combien de prots le matin ??grobar a écrit :fajitas oeufs guacamole viande séchée
porridge du site à la cannelle mais sans la whey (et en mettant 30g de Smacks choco trésor )
kiwi
carotte
edit: j'ai pas précisé le porridge:
70g de FA, 30 de Smacks Trésor, 150g de lait d'amande, 20g de noix moulues, 15g de miel, cannelle
Re: vos petits dej ?
Muesli aux noix + lait d'amande sans sucre ajouté
Un shaker
2 kiwi
1 verre d'eau citronné si j'arrive à la boire
Un shaker
2 kiwi
1 verre d'eau citronné si j'arrive à la boire
Re: vos petits dej ?
ouais je le fais aussi froid des fois pour varier ou quand je sais que je dois me lever tôt et comme dit Bastoun, ce qui est cool c'est que tu peux changer les ingrédients facilement.Elias08 a écrit :Il est pas mal le porridge du site mais je préfère l'avoine cru ça passe mieux et ça bourre moins le bide. Du coup la même recette froide passe nickel (sans les prots par contre pour moi). Si tu regarde ce que je mange c'est a peu près la même chose, je rajoute des framboises, du miel et je passe le tout au frigo mais la base est la même.
Ca doit me faire dans les 40-45g je crois, 12 pour les 2 oeufs, 10 pour la viande séchée, 10 pour les FA, 5 du fajitas + le reste. Pourquoi? Je ne prend pas de whey non plus mais les prots ça monte facile au final.Elias08 a écrit :Combien de prots le matin ??
Re: vos petits dej ?
Je demandais ça parce que la viande séchée ça se mange tout seul et c'est assez protéiné, + les oeufs, les flocons, le lait d'amande etc.. ça aurait pu monter vite. Mais du coup comme tu prends des petites portions t'as bien équilibré ça. 40-45g de prots au petit-déj je suis au même niveau .
Re: vos petits dej ?
ouais la viande séchée c'est mon péché mignon mais c'est full sel alors j'en prend très peu
Re: vos petits dej ?
Je connais ça aussi ! J'ai mangé du bacon fumé avec mes oeufs pendant très longtemps, j'ai fini par arrêter pour cette raison, trop de sel. Sans compter les protéines inutiles (mais qu'est ce que c'est bon, ça passe tellement bien avec les oeufs, y'a des matins ou ça me manquerait presque ).grobar a écrit :ouais la viande séchée c'est mon péché mignon mais c'est full sel alors j'en prend très peu
@Osorkon le cocktail de légumes au petit matin ça passe bien ? Tu mets la levure diététique et le germe de blé dans les flocons d'avoine ? J'ai déjà pensé à le faire mais j'ai peur du goût ...
Re: vos petits dej ?
Oui, aucun problème pour le cocktail de légumes.
Pour la levure et les germes de blé, avec les flocons d'avoine et de la boisson d'avoine en guise de lait, ça passe tout seul
Pour la levure et les germes de blé, avec les flocons d'avoine et de la boisson d'avoine en guise de lait, ça passe tout seul
Re: vos petits dej ?
diablol02 a écrit :ce que vous appelez porridge, c'est le nom classe pour "bouillie de tout ce qui vous passe sous la main" on est d'accord ?
un peu d'humour ^^Bastoun34 a écrit :Euh non, on appelle ça porridge parce que c'est le nom que ça porte... Une bouillie de flocons d'avoine chauffée dans du lait auquel on rajoute ce qu'on veut ( topping).
bon bah je vais essayer alors ^^
merci !
Re: vos petits dej ?
Ok dac' je testerais ça pour me faire un avis .Osorkon a écrit :Oui, aucun problème pour le cocktail de légumes.
Pour la levure et les germes de blé, avec les flocons d'avoine et de la boisson d'avoine en guise de lait, ça passe tout seul
Re: vos petits dej ?
5 œufs entier (bleu-blanc-cœur)
40g de flocons d'avoine
200g de fromage blanc 0%
Un peu de cannelle (pour donner du goût aux FA+FB)
1 kiwi
100 ml de jus de pamplemousse
1 thé vert
1 citron pressé
40g de flocons d'avoine
200g de fromage blanc 0%
Un peu de cannelle (pour donner du goût aux FA+FB)
1 kiwi
100 ml de jus de pamplemousse
1 thé vert
1 citron pressé
Re: vos petits dej ?
-Omelette 4 blanc d'oeufs, 3 jaunes. (Ou alors 3 oeufs a la coque depend des jours)
-dans un bol : 80 g flocons d'avoine, 200ml de lait, 25 grammes de raisins secs, 1 cc de sirop d erable, 3o secondes au micro-ondes
-1 pomme (ou banane dans le porridge)
- 1 verre d 'eau
- 1 verre d eau tiède avec un citron pressé
-1 café
Ps: le porridge ca fait mal au début, après on s yhabitue, on bout d un moment quand on le pimp un peu ca passe tout seul. Surtout si on a bien faim
-dans un bol : 80 g flocons d'avoine, 200ml de lait, 25 grammes de raisins secs, 1 cc de sirop d erable, 3o secondes au micro-ondes
-1 pomme (ou banane dans le porridge)
- 1 verre d 'eau
- 1 verre d eau tiède avec un citron pressé
-1 café
Ps: le porridge ca fait mal au début, après on s yhabitue, on bout d un moment quand on le pimp un peu ca passe tout seul. Surtout si on a bien faim
Re: vos petits dej ?
150 g de fromage blanc 0% avec une cuillere de purée d'amande ou de confiture allégée, avec lequel je melange du muesli, du quinoa et des baie de goji - 1 pincée de graine de lin et un kiwi en morceau... Quand j'ai vraiment faim je rajoute des crackers à l'avoine ou au sarazin (avec de la purée d'amande ou de la confiture).... le tout avec un petit cafe sans sucre....
Au taquet pour commencer la journée
Au taquet pour commencer la journée
Re: vos petits dej ?
Ptit dèj à l'Allemande : 4 oeufs entiers au plats et 100g de saucisson