vos petits dej ?

[diablol02]

bonjour a tous

actuellement au petit dej je me prépare des pancakes fait maison (2 oeufs, 80g d'avoine, 1 yaourt grec et 1 banane) avec 1 verre de jus de pamplemousse, mais ça me prend du temps a la fois pour la préparation 2 fois par semaine et pour la cuisson tout les matins, du coup je me demandai quels sont vos petit dej pour me donner des idées

[Elias08]

1 grand bol avec :
-flocons d'avoine
-framboises
-1 banane coupée en rondelles
-3 carrés chocolat noir en morceaux
-1 c-à-s de miel
+ de l'eau (ou du lait pour ceux qui veulent)
Tu mélanges le tout et tu mets ça 10 minutes au frigo, tu remues bien et c'est juste mortel ! Après ça je mange 3 oeufs au plat et 2 kiwi + 1 tasse/bol de thé. Prêt en 10-15 minutes !

[Ghal]

actuellement
des céréales lion
du chocolat noir
2 oreos
un peu d'avoine
et 2 compotes
+un shake

[DidierDozer]

Pour moi :

30g de flocons d'avoine
30g de flocons de Sarrasin
110ml de lait de soja
20g d'amandes
Une banane
Un café.

[Bastoun34]

Après une petite période crêpe, je suis retourné au porridge protéiné:
- 80g de FA
- 25 g d'Egg Prot choco
- lait d'avoine (ou autre lait végétal)
- 2 carrés de chocolat noir
- 1 banane

[El.Pistolero666]

120g de flocons d'avoine
200mL de lait de soja
20g de chocolat noir 90 ou 85%
15g de graine de lin moulues
20g de pistaches
7g de cacao

[grobar]

fajitas oeufs guacamole viande séchée
porridge du site à la cannelle mais sans la whey (et en mettant 30g de Smacks choco trésor )
kiwi
carotte

edit: j'ai pas précisé le porridge:
70g de FA, 30 de Smacks Trésor, 150g de lait d'amande, 20g de noix moulues, 15g de miel, cannelle

[antoni_7]

- Beaucoup de lait
- Flocons d'avoine/ country Crisp chocolat noir/ germe de blé/ Son d'avoine
- Noix
- Chocolat noir
- Orange ou pomme

[anto59]

je vois qu'on a des adeptes de cruesli ou autre du même genre

[antoni_7]

Pour le goût

[diablol02]

Beaucoup d'avoine et de chocolat noir à ce que je vois
Comment vous faites pour manger de l'avoine ? Moi j'ai essayé et on dirait du papier c'est ignoble je trouve... Il n'y a que en incorporant de l'avoine en poudre à mes pancakes que j'arrive à en manger...
Des conseils ?

Je penche pour un truc de ce genre :

1 grand bol avec :
-flocons d'avoine
-framboises
-1 banane coupée en rondelles
-3 carrés chocolat noir en morceaux
-1 c-à-s de miel
+ de l'eau (ou du lait pour ceux qui veulent)
Tu mélanges le tout et tu mets ça 10 minutes au frigo, tu remues bien et c'est juste mortel ! Après ça je mange 3 oeufs au plat et 2 kiwi + 1 tasse/bol de thé. Prêt en 10-15 minutes !

1 banane + des framboises + 2 kiwis ? Tu aimes les fruits toi !

[Ghal]

je trouve ça immonde aussi j'en mets pas beaucoup j'ai genre un ratio de 3:1 céréales indus/avoine

[grobar]

sincèrement faites du porridge les gars, ça passe nickel et ça prend max 2min au micro-ondes

[Bastoun34]

Yep, Grobar, content de voir que la recette du site plaise au moins à quelqu'un^^

Idem de mon côté: avant je tournais entre gâteau, crêpes etc. mais ça nécessitait un minimum de préparation. Là, le porridge, en version micro-ondes, c'est top, j'y reviens tout le temps. Et c'est très facile de rajouter tout ce qu'on veut dedans.

[diablol02]

ce que vous appelez porridge, c'est le nom classe pour "bouillie de tout ce qui vous passe sous la main" on est d'accord ?
du coup vous utilisez de l'avoine instantané ou de l'avoine en flocon pour votre bouillie ?
pourquoi faire cuire ? ça ne détruit pas des nutriments la cuisson ? il ne vaut mieux pas le manger froid ?

[grobar]

ouais ça fait une sorte de bouillie au final. De l'avoine en flocons pour ma part. Je fais cuire car c'est meilleur au goût, et je ne prend pas l'avoine pour ces minéraux donc pas grave si j'en perd au micro-onde + 2min de micro-onde c'est rien du tout, tu vas quasiment rien dégrader avec ça. Oui tu peux aussi faire froid en préparant le tout le soir d'avant sans passer par la case micro-onde, ça fera aussi une sorte de bouillie car les FA vont pomper le lait.

[Bastoun34]

Euh non, on appelle ça porridge parce que c'est le nom que ça porte... Une bouillie de flocons d'avoine chauffée dans du lait auquel on rajoute ce qu'on veut ( topping).

[Elias08]

1 banane + des framboises + 2 kiwis ? Tu aimes les fruits toi !

Yes les fruits c'est la base !
Sinon je mets pas les kiwis dans le bol avec le reste sinon ça casse le mélange.

sincèrement faites du porridge les gars, ça passe nickel et ça prend max 2min au micro-ondes

Il est pas mal le porridge du site mais je préfère l'avoine cru ça passe mieux et ça bourre moins le bide. Du coup la même recette froide passe nickel (sans les prots par contre pour moi). Si tu regarde ce que je mange c'est a peu près la même chose, je rajoute des framboises, du miel et je passe le tout au frigo mais la base est la même.

fajitas oeufs guacamole viande séchée
porridge du site à la cannelle mais sans la whey (et en mettant 30g de Smacks choco trésor )
kiwi
carotte

edit: j'ai pas précisé le porridge:
70g de FA, 30 de Smacks Trésor, 150g de lait d'amande, 20g de noix moulues, 15g de miel, cannelle

Combien de prots le matin ??

[LaPaYe]

Muesli aux noix + lait d'amande sans sucre ajouté
Un shaker
2 kiwi
1 verre d'eau citronné si j'arrive à la boire

[grobar]

Il est pas mal le porridge du site mais je préfère l'avoine cru ça passe mieux et ça bourre moins le bide. Du coup la même recette froide passe nickel (sans les prots par contre pour moi). Si tu regarde ce que je mange c'est a peu près la même chose, je rajoute des framboises, du miel et je passe le tout au frigo mais la base est la même.

ouais je le fais aussi froid des fois pour varier ou quand je sais que je dois me lever tôt et comme dit Bastoun, ce qui est cool c'est que tu peux changer les ingrédients facilement.

Combien de prots le matin ??

Ca doit me faire dans les 40-45g je crois, 12 pour les 2 oeufs, 10 pour la viande séchée, 10 pour les FA, 5 du fajitas + le reste. Pourquoi? Je ne prend pas de whey non plus mais les prots ça monte facile au final.

[Elias08]

Je demandais ça parce que la viande séchée ça se mange tout seul et c'est assez protéiné, + les oeufs, les flocons, le lait d'amande etc.. ça aurait pu monter vite. Mais du coup comme tu prends des petites portions t'as bien équilibré ça. 40-45g de prots au petit-déj je suis au même niveau .

[grobar]

ouais la viande séchée c'est mon péché mignon mais c'est full sel alors j'en prend très peu

[Osorkon]

[Elias08]

ouais la viande séchée c'est mon péché mignon mais c'est full sel alors j'en prend très peu

Je connais ça aussi ! J'ai mangé du bacon fumé avec mes oeufs pendant très longtemps, j'ai fini par arrêter pour cette raison, trop de sel. Sans compter les protéines inutiles (mais qu'est ce que c'est bon, ça passe tellement bien avec les oeufs, y'a des matins ou ça me manquerait presque ).

@Osorkon le cocktail de légumes au petit matin ça passe bien ? Tu mets la levure diététique et le germe de blé dans les flocons d'avoine ? J'ai déjà pensé à le faire mais j'ai peur du goût ...

[Osorkon]

Oui, aucun problème pour le cocktail de légumes.

Pour la levure et les germes de blé, avec les flocons d'avoine et de la boisson d'avoine en guise de lait, ça passe tout seul

[diablol02]

ce que vous appelez porridge, c'est le nom classe pour "bouillie de tout ce qui vous passe sous la main" on est d'accord ?

Euh non, on appelle ça porridge parce que c'est le nom que ça porte... Une bouillie de flocons d'avoine chauffée dans du lait auquel on rajoute ce qu'on veut ( topping).

un peu d'humour ^^

bon bah je vais essayer alors ^^
merci !

[Elias08]

Oui, aucun problème pour le cocktail de légumes.

Pour la levure et les germes de blé, avec les flocons d'avoine et de la boisson d'avoine en guise de lait, ça passe tout seul

Ok dac' je testerais ça pour me faire un avis .

[abilyfe]

5 œufs entier (bleu-blanc-cœur)
40g de flocons d'avoine
200g de fromage blanc 0%
Un peu de cannelle (pour donner du goût aux FA+FB)
1 kiwi
100 ml de jus de pamplemousse
1 thé vert
1 citron pressé

[Félosaure]

-Omelette 4 blanc d'oeufs, 3 jaunes. (Ou alors 3 oeufs a la coque depend des jours)
-dans un bol : 80 g flocons d'avoine, 200ml de lait, 25 grammes de raisins secs, 1 cc de sirop d erable, 3o secondes au micro-ondes
-1 pomme (ou banane dans le porridge)
- 1 verre d 'eau
- 1 verre d eau tiède avec un citron pressé
-1 café



Ps: le porridge ca fait mal au début, après on s yhabitue, on bout d un moment quand on le pimp un peu ca passe tout seul. Surtout si on a bien faim

[pepete02]

150 g de fromage blanc 0% avec une cuillere de purée d'amande ou de confiture allégée, avec lequel je melange du muesli, du quinoa et des baie de goji - 1 pincée de graine de lin et un kiwi en morceau... Quand j'ai vraiment faim je rajoute des crackers à l'avoine ou au sarazin (avec de la purée d'amande ou de la confiture).... le tout avec un petit cafe sans sucre....
Au taquet pour commencer la journée

[horus101]

Ptit dèj à l'Allemande : 4 oeufs entiers au plats et 100g de saucisson