Aide pour plan alimentaire

[Nounou0205]

Bonjour,

Je pratique la méthode Lafay et j'ai acquis le livre de nutrition pour pouvoir me faire un plan alimentaire.
Malgré le livre je n'arrive pas a avancer sur ce point.
Qui peux m'aider ou me conseiller afin de pouvoir établir ce plan.

J'ai comprit le principe de manger plus que l'apport nécessaire journalier mais je n'arrive pas à faire mes menus, sachant que je ne veux pas faire subir à tous le monde mon changement alimentaire (Femme et enfants). Et je sais qu'un plan alimentaire peux etre identique et celle les portions changeront en fonction du choix d'effet de ce plan (prise de masse : mon cas, perte de poids: ma femme et l'un de mes enfants)

Merci d'avance pour vos conseils

Nicolas

[karmmamma]

Tu peux lire ça, c'est gratuit : a-lire-avant-de-poster-dans-la-section- ... 18510.html

Et écrire une diète avec ce lien et le livre, et tu le postes ici, et on t'aidera