Manger plus propre ?

[koketa]

Bonjour, je mange salement, (soda a tous les repas, pas de privation de glucides ni de mauvais gras) mais malgrés tout je suis dans les 12% de BF, est ce que ca vaut le coup de stopper tout ce qui est soda, gateaux ? Verrais je une différence en stoppanr totelement ces cochonneries mais en mangeant un poil gras (sauce, jus) ? Merci
PS: je me trouve déja sec en mangeant sale

[Scrubs]

On sous-estime souvent son taux de bodyfat.

Et même sans ça, juste par acquis de conscience pour ta santé, virer tout ce qui est mal-bouffe ne te nuira pas.

[karmmamma]

santé ?

Tu sais, il y a des organes à l'intérieur d'un corps.

[koketa]

Oui je sais bien qu'on sous estime son BF, en regardant des photos je pense être dans les 10% mais en faisant un calcul je suis dans les 12%
Après je mange comme un humain lambda, sauf un petit excès sur les sodas (peut être pas à tout les repas)

[IhazHedont]

L'humain moderne lambda mange de la merde. Et y'a pas pire merde chimique qu'un soda.

[Mx5ssp]

le mec qu'on deteste.
ici on fait tous attention à la bouffe, des qu'on mange un mars on prend 800g de gras.
veinard va

[Bastoun34]

10%, c'est plus ou moins la limite de ce qu'on peut atteindre naturellement, sans être en régime hypocalorique à temps plein, donc en effet, tu n'y étais certainement. Même ton 12% me semble optimiste, même en étant peu musclé, en mangeant un peu n'importe quoi.

De toutes façons, te biles pas, manifestement, tu débutes en muscu, donc tu vas suivre le chemin classique:
- go muscu, j'ai des résultats en mangeant normalement, donc la nutrition, je m'en cague
- je stagne là, je vais commencer à me renseigner un peu niveau nutrition, ça peut pas faire de mal, surtout que j'aimerais bien me lancer dans une prise de masse.
- oh putain, c'est quoi tous ces trucs: IG, équilibre acido-basique, omega 3...

[IhazHedont]

T'as oublié une étape Bastoun:
L'étape Karmaboy, aka MANGE DES FRUITS, DU MAQUEREAU ET DES SARDINES.

Mais on l'aime quand même.

[jawax]

Bonjour, je mange salement, (soda a tous les repas, pas de privation de glucides ni de mauvais gras) mais malgrés tout je suis dans les 12% de BF, est ce que ca vaut le coup de stopper tout ce qui est soda, gateaux ? Verrais je une différence en stoppanr totelement ces cochonneries mais en mangeant un poil gras (sauce, jus) ? Merci
PS: je me trouve déja sec en mangeant sale

tout en en faisant attention au bisphénol

[karmmamma]

IhazHedont oui c'est sur, mais n'oublie pas que j'habite au bord de la mer, pas vraiment Méditerranée, océan (au passage, poisson moins pollué pêché dans océan que mer fermée surtout Méditerranée), les fruits, légumes, poissons, fruits secs et l'huile d'olive, c'est manger comme tout le monde ici

[koketa]

Ça fait environ 6 mois que je fais de la muscu en salle

[jawax]

c'est bien simple, tu arrêtes tout ce qui est soda,sucreries, plat industriels, charcuterie, enfin toutes ces merdes qu'on trouve en rayon des grandes surface.

et tu te fais un petit plaisir dans la semaine, tu peux te permettre un écart par ci par là quoi, mais très modérément

ou sinon, chose simple si tu veux manger propre , tu laves tes aliments

[koketa]

Ok niquel, mais verrais-je une réelle différence physiquement ? Le midi je mange un peu gras car je mange au self

[koketa]

J'ai quelques connaissances sur la nutrition, dont l'équilibre acidobasique par exemple

[jawax]

c'est quoi l'équilibre acido-basique ?

[koketa]

C'est par exemple manger une portion de viande (acide) avec une portion de légume (basifiant) afin de ne pas avoir un pH trop basique ou trop acide (le plus souvent) mais neutre (dans les 7) , pour ne pas que le corps "consomme du muscle" ou encore pose des problêmes de santé

[jawax]

d'accord, je le savais mais c'était pour voir si tu savais vraiment

bon par contre le corps ne va pas consommer du muscle hein

de toute façon le ph sera toujours neutre grâce aux tampons sinon c'est qu'il y a un soucis

[koketa]

D'accord

[Pvtt]

Comme te le dit karmama, penses à tes organes qui n'ont nul besoin de ces cochonneries.
Ah oui et ça t'empechera éventuellement d'avoir un cancer dans 30 ans où l'on constatera les réels dégâts de l'expansion de l'agro alimentaire.

[koketa]

Donc est ce que je verrai des résultats en mangeant beaucoup de surcre et un peu moins de gras ? Ça vaut la peine de se priver ? Je peux arriver å perdre combien environ par semaine ?

[Mx5ssp]

Donc est ce que je verrai des résultats en mangeant beaucoup de surcre et un peu moins de gras ? Ça vaut la peine de se priver ? Je peux arriver å perdre combien environ par semaine ?

tu plaisantes , tu trolls ou c'est une vraie question

[koketa]

Pardon je voulais dire "beaucoup MOINS de sucre"

[Osorkon]

Un p'tit mot en plus qui change tout

[koketa]

Ouais

[anto59]

oui, le gras ce n'est pas le mal, il faut manger le bon gras (huile d'olive, colza, oeuf, poisson gras [maquereaux , sardines, saumon etc]

[koketa]

Du coup y'a t-il un vrai intérêt -pour la muscu uniquement- de se priver de sodas, miel, .... ? Est ce que je peux perdres quelques kg sachant que je ne suis qu'à 55kg ? Y'a moyen d'être plus sec ?

[IhazHedont]

Le miel n'est pas un mauvais aliment d'un point de vue "santé". Il contient de la propolis, un anti septique naturel, un peu de vitamine/minéraux.

Perso j'en prend une cuillère à café tous les matins dans mon bol de flocon: vu qu'il y a beaucoup de fibre + je prends des oeufs à côté, donc des lipides, son impact sur l'insuline est totalement négligeable (surtout qu'on parle d'une cuillère, par d'une canette de miel).

Par contre, le soda est une pure merde: mix fructose/glucose de synthèse, colorants/acidifiants et tous les additifs chimiques possible.

[Bastoun34]

@IhazHedont: c'est très bon le miel, pouvoir sucrant plus important que le sucre de table, et contient encore vitamines et minéraux. De plus, l'impact sur la glycémie est d'autant plus bas si tu choisis un miel avec un IG bas: par ex, le miel d'acacia, ou tous les miels plutôt liquides de manière générale, qui sont plus riches en fructose. Le miel d'acacia, de mémoire, c'est IG=30... Donc tu vois, tu peux même en prendre 2 cuillères^^

[karmmamma]

Surtout qu'on mange rarement 100 grammes de miel d'un coup

Donc, une cuillère à café, même IG pas trop, avec d'autres aliments à IG plus bas et lipides, ça ira largement.

[Osorkon]

Sur le sujet du miel (pour appuyer ce qui vient d'être dit)
https://corpusfortis.wordpress.com/2011 ... tout-miel/

[Bastoun34]

Sur le sujet du miel (pour appuyer ce qui vient d'être dit)
https://corpusfortis.wordpress.com/2011 ... tout-miel/

Et pour cause, puisque c'est mon blog^^

[Osorkon]

J'avais pas regardé ta signature
Chouette blog

[IhazHedont]

@IhazHedont: c'est très bon le miel, pouvoir sucrant plus important que le sucre de table, et contient encore vitamines et minéraux. De plus, l'impact sur la glycémie est d'autant plus bas si tu choisis un miel avec un IG bas: par ex, le miel d'acacia, ou tous les miels plutôt liquides de manière générale, qui sont plus riches en fructose. Le miel d'acacia, de mémoire, c'est IG=30... Donc tu vois, tu peux même en prendre 2 cuillères^^

Oh nickel alors. Pour relevé le gout du Van Houten c'est assez ultime.

[ZIDANE49]

Bonjour les amis je suis nouveau sur ce site j'ai arrêté la musculation depuis ans , j'ai prie du poid et je cherche des conseils pour un bon programme alimentaire à fin de perdre du gras

Merci