Grossir

Ici on aborde la nutrition et l'alimentation pour la musculation.

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Pierredu50
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Grossir

Message par Pierredu50 »

Bonsoir /Bonjour voilà 3 mois et demi que je pratique la musculation et j'aimerai grossir mais ne pas avoir besoin de manger riz dinde chaque jours de la semaine car je suis encore chez mes parents j'ai 16 ans et même j'aime pas manger tout le temps la même chose auriez vous une diète a me conseillez je ne trouve pas se que je voudrai sur le site cordialement
Silverston
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Re: Grossir

Message par Silverston »

Salut !
Lis ça : a-lire-avant-de-poster-dans-la-section- ... 18510.html
Je suis sûr que tu peux manger chaque jour différemment et arriver au même résultat :wink:
Le riz/dinde est un stéréotype mais il y a tellement de choix pour varier (poulet, dinde, saumon, colin, boeuf, veau, etc... et riz, pâtes, quinoa, légumineuses, patates douces, etc...).
Construis toi une diète solide en suivant le liens si tu peux.
Si tes parents s'occupent de tes repas (ce qui est normal à ton âge), assure toi juste de manger en quantités suffisantes et des choses saines. Et n’oublie pas les fruits et légumes !!
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karmmamma
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Re: Grossir

Message par karmmamma »

D'ailleurs, je ne mange ni riz, ni dinde sauf à Noël...

Bref, on peut faire autrement, voire sans ;)
Muscu depuis 1996, Lafay depuis 2012, niv.13
SOMMAIRE CARNET (Lafay - Nutrition - Photos - Bilans) : post3723734.html#p3723734
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IhazHedont
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Re: Grossir

Message par IhazHedont »

Gars il existe je sais pas combien d'excellente céréale pour pouvoir se passer de riz (quinoa, millet, boulgour ...). Pareil pour la viande, il faut varier avec différents poissons, des oeufs etc.
Lephoenix
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Re: Grossir

Message par Lephoenix »

Les galettes de riz aussi
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Akiy
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Re: Grossir

Message par Akiy »

Lephoenix a écrit :Les galettes de riz aussi
Nop, faux ami ! :?
Pic de glycémie trèèèès élevé
Scrubs
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Re: Grossir

Message par Scrubs »

Sur une galette de 15g il me semble qu'il y a 7g de glucides "seulement". Malgré l'IG très élevé, c'est peut-être négligeable.
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Akiy
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Re: Grossir

Message par Akiy »

Après, il faut comment on réagit en en mangeant :)
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Alexjansen
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Re: Grossir

Message par Alexjansen »

Et sur ces 7g, combien de gr de sucre ? :roll:
Squat: 260 / Bench: 150 / Deadlift: 282.5 = 692.5

Training log: viewtopic.php?f=13&t=141158&start=10320
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grobar
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Re: Grossir

Message par grobar »

Surtout, vu le goût des galettes de riz, autant s'envoyer du chocolat au lait vu que c'est même pas 6g de sucre pour 10g de choco...............
Scrubs
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Re: Grossir

Message par Scrubs »

Capture d’écran 2015-12-27 à 19.43.23.png
Je n'ai trouvé les valeurs que pour 100g, mais au final c'est pas catastrophique, malgrès l'IG haut, chaque galette équivaut à 25kcal selon le site du fabricant, donc c'est sans doute négligeable à notre niveau.
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karmmamma
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Re: Grossir

Message par karmmamma »

Une galette de riz, c'est négligeable.

Associons cela à du chocolat au lait qui est aussi négligeable.

Et pourquoi un peu de miel pops, pas beaucoup, 15 grammes, c'est négligeable.

Et puis, un sucre, tiens c'est négligeable.


Bref, ça reste un écart, car une somme de choses négligeables donnent tout sauf une diète équilibrée ;)
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Lephoenix
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Re: Grossir

Message par Lephoenix »

Faut arrêter avec l'iG ce sont des tartines fines pas ces trucs rond.
Suffit de ne pas les manger seules
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grobar
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Re: Grossir

Message par grobar »

Bah autant manger du chocolat au lait, pour de vrai! Si c'est pour faire un écart dans la journée, je ne vois pas pourquoi on devrait privilégier des galettes de riz plutôt qu'un autre aliment qui nous ferait plus plaisir et ne pas le manger seul pour ralentir la digestion (même si bon le pic avec 6g de sucre...). Soyez un minimum cohérent svp.
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