Perte de poids

[Roses]

Bonsoir à tous,

J'ai 22ans et je mesure 1m79 pour 92kg. J'ai pris beaucoup de poids lorsque j'ai arrêté le sport (après le BAC). Mon objectif est de repasser à 75kg.Cela fait quelques mois que je travaille sur ce que je mets dans mon assiette et voici où j'en suis aujourd'hui :

• - Matin :
  • -4 tranches de pain complet avec de la confi'potes
    - 200g de fromage blanc 0%
  - Une pomme en guise de collation de 10h
  - A midi je mange à la cantine donc j'essaye d'éviter les pâtes ou les frites de la cantine, je prends seulement du riz en guise de féculents quand il y en a..
  • - Poulet ou viande maigre ou poisson
    - Légumes
    - Salade en accompagnement
    - Compote de pommes en dessert
  - A 16h je prends à nouveau une pomme pour la collation
  - 30min avant le sport je prends une tranche de pain complet avec du blanc de dinde ou du blanc de poulet
  - Le soir :
  • - Viande maigre ou poisson
    - 30g de riz
    - Légumes
    - Salade
    - 100g de fromage blanc 0%
    - 2 carreaux de chocolat noir 70%

J'ai calculé ma DEJ qui est d'environ 3200kcals alors que je n'en consomme même pas 2000 dans une journée typique.

Qu'en pensez-vous?

[Alexjansen]

La DEj est pas mal faussée lorsqu'on est en surpoids. je pense celà dit que 2000 c'est trop peu, il te faudrait monter à la louche à 2500-2700.

les éléments composant ta diète sont ok, par contre la confipote c'est quoi ? c'est pas blindé de sucre ?