the

[Demonpuck]

Bonjour

Je consome 2 à 3 thé par jour . Je voulais savoir si le the nature etait meilleur pour la sante que les thé a gout speciaux (citron, menthe...)
Merci d'avance

[karmmamma]

Le thé vert fait un peu plus dépenser de Calories si on en boit 4 par jour.

Tous ont d'assez bonnes vertus, mais le thé vert est le plus intéressant pour la muscu, je crois.

[Bastoun34]

https://www.musculaction.com/news/the-ve ... lation.htm

[Chris890]

Moi je bois souvent de la tisane tilleul, verveine, menthe, thé faible faible en théine. Du coup c'est moins bien ?

[karmmamma]

Toutes ont de bonnes vertus.

Si tu veux t'aider un peu à maigrir un peu plus, tu peux boire du thé vert.

L'été quand j'étais en sèche, j'avais toujours une bouteille avec thé vert et morceau citron coupé à température ambiante (je ne bois jamais froid).

[Chris890]

L'été quand j'étais en sèche, j'avais toujours une bouteille avec thé vert et morceau citron coupé à température ambiante (je ne bois jamais froid)

Du genre ice tea ?
Ou plus

[Trail]

Je pense qu'il parlait d'une préparation maison.
J'ai fais ça cet été au travail.


Sinon, rien ne vaut le thé menthe/réglisse !! je bois que ça.

[karmmamma]

prépa maison, jamais de la vie un produit industriel qui en prime coutera bien plus cher et ne sera certainement pas sain.

[Alexjansen]

Sinon, rien ne vaut le thé menthe/réglisse !! je bois que ça.

ERK l'horreur...

Je garde les conseils pour ma sèche à venir !

[karmmamma]

Un délice mon régime de sèche de cet été :

- maquereau au brocoli avec sauce citron (huile olive, citron)

- galettes oeufs, pommes, chocolat noir ou cannelle

- kiwi, pastèque, pomme quasi à volonté

- thé vert citron à volonté




Là, je viens de m'enfiler 40 grammes de chocolat noir à 85% de cacao histoire de respecter ma diète (tellement mieux que du riz basmati )

Le chocolat noir un café ou thé, c'est divin en prime.

[Alexjansen]

Ouais sauf que ma sèche ça va commencer à 3500 kcal donc je vais devoir garder une quantité importante de glucides quand même ^^

[karmmamma]

300 grammes de chocolat noir = 2000 Calories.

De rien

[Alexjansen]

ouais, et = 255g de lipides soit 2.6 g par kg de pdc mdr...

[karmmamma]

Il faudra vraiment que tu argumentes pour m'expliquer en quoi c'est mauvais.


J'ai cherché, je n'ai pas vraiment trouvé de limite haute dangereuse avec de bons lipides (huile olive, cacao, maquereau, jaunes oeufs bios, chocolat noir, huile colza / lin).

Tu peux facilement monter à 2 grammes / kilo de poids de corps, et là, ça te fait un max de Calories, 1500 Calories pour un gros gabarit pour le tien.

[Alexjansen]

Sachant que ce simple apport me met à 2.6g / kg pdc, avec tout le reste je serais à 4g / kg de pdc en lipides. Quand même ! xD
J'avoue ne pas avoir d'argument, mais c'est-ce pas un peu excessif, au risque d'en stocker inutilement une partie ?

[karmmamma]

Pourquoi tu stockerais des bons lipides avec forcément un IG ultra bas et pas des glucides même à IG bas?

Je te rappelle que Venesson (et d'autres) recommandent à d'anciens obèses ou à des personnes qui font du gras facilement de prendre un peu plus de lipides au détriment des glucides, ce qui contredit ton idée

Je t'assure que je n'ai jamais été aussi sec que depuis que je majore un peu les lipides, quitte à réduire glucides, sans non plus rentrer en cétose.

[Alexjansen]

oui enfin entre "majorer un peu" et exploser littéralement les compteurs (4g / kg pdc xD ) y'a une nuance

Après qui sait, si ça se trouve ça fonctionnerait bien, quoique en baissant trop les glucides au profit des lipides, y'aurait pas de souci d'énergie, de recharge glucidique etc ?

[karmmamma]

Justement, tu fais une recharge glucidique par semaine environ avec des pâtes

Je suis monté à 2 grammes par kilo de poids de corps de bons lipides (miam miam chocolat noir, oeufs, maquereaux et huile d'olive), franchement, c'est en réduisant (voire supprimant) les glucides provenant d'autres choses que fruits, que je me rends compte que c'était un cercle vicieux.

Si tu ne manges pas beaucoup de glucides en dehors des fruits, ta glycémie est ultra stable et tu ne fais pas d'hypo, rien à battre de manger des glucides avant un entrainement, un café et c'est bon

C'est vraiment à tester. Comme toi, je me gavais de 300 ou 400 grammes de pâtes, et là, je me gave de chocolat noir, oeufs, maquereaux, bananes, dattes, raisins secs, pommes, tomates, carottes et cie

Je me suis réellement mieux, je suis super dessiné, et bien motivé à m'entrainer, plus besoin de splitter, je tiens une heure sans aucun problème, et une ou 2 bananes après avec oeufs ou whey, et nickel.

[Bastoun34]

Le principal problème des lipides, c'est que c'est 9kcal/g. Le principal impact, ça sera au niveau du total de kcal. Après, si on est dans les clous niveau kcal, je pense pas qu'il y ait trop de pb. Après tout les régimes low carb fonctionnent comme ça.

[karmmamma]

exact bastoun34, rien trouvé contre beaucoup de lipides et encore moins contre des lipides de bonnes qualités, tout en ne cherchant pas la cétose (avec 3 à 10 fruits par jour suivant période, impossible de toute façon).

[Alexjansen]

Okay... perso je m'entraine 5 à 6x / semaine en split avec des séance de 50mn à 1h20, ça tue et honnêtement si j'ai pas mon seau de glucides post-entrainement je tombe dans les vappes 2h après...
A voir si plus de lipides suffiraient pour remplacer, au moins en partie, et me faire tenir la journée. Faut que j'y réfléchisse sérieusement car ma sèche c'est dans 4 kg !

[karmmamma]

Alexjansen, tu dois penser plus systémique et cybernétique


Tu es glucides dépendant (au sens riz, pâtes, avoine) car tu en manges déjà.

Là, je suis tel un moine zen prêt à effectuer n'importe quel effort (et pas seulement pour la muscu vu mes excellents apports en Omega 3, zinc, magnésium et vitamines )


Je me sens prêt à repeupler Mars

[Oliviay]

Ton régime me convainc de plus en plus Karmmamma...

Perso ça me saoule déjà de me limiter à 1.5 g/kg pour les lipides et devoir me faire une platrée de 150g de riz thaï pesé cru le soir pour atteindre mes kcal journaliers.

[karmmamma]

Je vais d'ailleurs m'enfiler 50 grammes de chocolat noir 85% là

Aujourd'hui, c'était bananes, oeufs et thé vert au réveil.

Puis dattes et eau avec complément multivitamines en pré training (et oui, même avec tous ces fruits et légumes, je prends un complément vitamine).

une banane et whey en post training (séance à 70%).

Boeuf avec carottes + gingembre avec filet d'huile d'olive (hier, c'était avec moutarde, je me suis cuit 500 grammes de boeuf, et je vais varier les épices sur 3 repas) et banane en dessert.

Là, le 2ème dessert, mes 50 grammes de chocolat noir 85%, et une banane (un des avantages de ne pas manger de riz).

Et le soir, maquereau avec macédoine légumes et encore un fruit (il faut que j'aille en acheter, vous l'avez compris, il ne me reste que bananes, dattes, mais ce sont des bananes de Madère miam miam ).

[Demonpuck]

Merci pour vos reponses j'ai appris beaucoup de choses
Je consomme egalement pas mal de glucides je vais essayer de privilégiez les bon lipides

exact bastoun34, rien trouvé contre beaucoup de lipides et encore moins contre des lipides de bonnes qualités, tout en ne cherchant pas la cétose (avec 3 à 10 fruits par jour suivant période, impossible de toute façon).

Tu manges combien de fruit par jours ? j'en mange environ 4 les jours on et 3 les jours off

[karmmamma]

Un bon paquet de fruits, je mange aussi raisins secs, et dattes (en ce moment miam miam) et plus rarement abricots secs.

En sèche au plus bas, j'étais à 3/4, là, je suis à 6, 7 ou 8 mais les fruits secs contiennent plus de Calories, et je mange plus de bananes désormais et plus rarement des pommes.

Et je cuisine avec fruits : je coupe une banane dans mes galettes avec oeufs + chocolat noir sur le dessus après cuisson, et parfois aussi raisins secs.

Il faut compter aussi que je mange des légumes plus calories quand je ne suis pas en sèche (carottes, tomates, macédoines légumes).

En sèche, c'était : laitue, concombre, et surtout brocolis et haricots verts).

De toute façon, le pouvoir plus alcalinisant des légumes verts, j'en ai moins besoin avec tous les fruits et légumes que je mange (tous sont alcalins si c'est frais).