Avoine en poudre Myprotein

[scorpions200]

Bonjour à tous,

Après avoir mangé de l'avoine sous différentes formes (mixer, normal...), rien n'y fait, je ne supporte pas.

J'ai vu sur le site Myprotein que de l'avoine en poudre était proposé.
Donc, j'ai décidé de m'orienter sur ce produit.

Cependant, avant d'acheter, j'ai une petite question concernant le produit.

S'agit-il d'avoine mixé comme nous pouvons le faire nous même ou, est-ce qu'il s'agit de poudre de même consistance que la Whey par exemple ?

Le goût est-il traditionnel est-il toujours aussi prononcé ou au contraire, les saveurs améliorent le goût ?

Est-ce que lorsque c'est mélangé avec un liquide (eau ou lait), nous obtenons quelque chose d'épais ou de liquide ?


Merci pour vos réponses

[Trail]

S'agit-il d'avoine mixé comme nous pouvons le faire nous même

Il me semble ( à vérifié sur leurs site / ou envoie un mail a MP), c'est de l'avoine broyé directement.
C'est pour cela que L'ig est bas (40, sur les dire d'une réponse que j'ai reçu du service clientel MP).

Toi tu parles des flocons d'avoine que tu peux mixé, c'est différent.
Avoine ->broyage->Poudre avoine (ce que fais MP)
Avoine ->Cuisson (donc flocon avoine) -> broyage ->Poudre de flocon d'avoine (ce que nous pouvons faire).

Le goût

J'ai pris gout neutre, est je trouve que le gout d'avoine est le même que les flocons.
Astuce, tu peux prendre neutre, et mettre du Van houten, sirop(tu en as sur le site de MP, sans cal..

'épais ou liquide ?

Liquide, sauf si tu mets vraiment 10Cl d'eau pour 50G de poudre.

[scorpions200]

Merci TRAIL pour ta réponse

Le mieux est d'essayé.

Le produit n'étant pas onéreux, je vais acheter une poche d'1 kg saveur vanille et voir la qualité du produit et si surtout, il correspond à mes attentes.

J'en prendrais comme convenu 2 dosettes le matin (100g environ) dans du lait et 20g après mon training avec ma Whey.

[Trail]

Attention 1Kilo ca va partir TRES vite, vu ta consommation.
Pourquoi ne pas privilégier la poudre d'avoine pour le shaker, et le matin, les flocons d'avoine.
Je pense quand même que c'est plus simpa de manger le matin des flocon, que de la poudre (en tout cas c'est mon ressentie).

Si c'est pour le gout des flocons, mets du Van houten dedans !!

[scorpions200]

Un kilo, oui ca part vite mais si ca ne me convient pas...

Après comme je l'ai dit, l'avoine je l'ai consommé sous différentes formes avec du chocolat, dans du fromage blanc etc...

Ca passe pas...

Le matin, ca ne me dérange pas.
Dans le lait, lus la saveur vanille...

[Trail]

Apres tu peux peut etre te dirigé vers le Muesli. Je me suis jamais intéressé a ça, mais l'IG est équivalent il me semble.

[Lucas L]

Franchement, l'instant oats de MP saveur vanille, cela change la vie.
Tu peux y aller les yeux fermés.

[Trail]

Et ca donne quoi niveau valeur nutritive? J'avais peur qu'avec "les saveurs" ils rajoutes du sucre.

[Lucas L]

Alors là, je ne s'aurais pas te dire, ça doit être un chouilla plus sucré, sinon pour l'auteur du topic, même l'avoine sans arôme passe beaucoup mieux que les traditionnels, je n'ai jamais réussi à passé la barre des 80 gr.

Avec l'avoine instantané, j'étais monté à 150 gr en prise de masse et ça passait tout seul avec de l'eau.

J'ai trouvé cela sur leur site :

The nutritional information is based on the Unflavoured version, when choosing an alternative flavour the nutritional values may vary by up to 10%

[Bastoun34]

C'est pour cela que L'ig est bas (40, sur les dire d'une réponse que j'ai reçu du service clientel MP).

40 pour des flocons d'avoine? Je pense qu'ils survdendent un peu leur produit là^^ Les flocons d'avoine, c'est plutôt dans les 55-60. Et le fait de le réduire en poudre va sûrement pas améliorer l'IG.

[Trail]

Je te demande ca Lucas, car sur l’arrière de ton paquet tu as la fiche des macro (qui n'est pas afficher sur le net).

Je parlais pour la poudre en terme d'IG.
Mais les flocon d'avoine sont a 40. 60 c'est lorsqu'ils sont chauffé. Car les flocons d'avoine on 10G de prot, 13 G de fibre et 8G de lipide (+les glucides) pour 100grammes. Si avec de t'elle macro leurs IG est supérieur a 50, je comprends plus rien la.

La poudre a 40 en IG ca ce tien, je m'explique:
-Les flocons d'avoine subissent UNE transformation a partir de l'avoine pur (cuisson pour justement obtenir des flocons). Donc on par de l'IG de base de L'avoine et elle grimpe ensuite un peut (du fait de la cuisson).
-La poudre d'avoine de chez MP subit aussi UNE transformation a partir de l'avoine pur (broyage). Donc on par de l'IG de base de l'avoine et elle grimpe ensuite un peut (du fait du broyage).

En revanche il faut dissocier la poudre d'avoine obtenue grâce a UNE transformation (celle de chez MP)) et les autres. Car la plupart des poudre avoine vendu (outre MP bien entendu) sont issu de DEUX transformation : Avoine pur>cuisson (obtention de flocon)>broyage(obtention de poudre. Donc DEUX transformation va faire grimper plus l'IG. C'est pour cela que quand tu tape sur le net "Instant Oat GI" tu trouves des IG monstre (80...) car c'est de l'avoine ayant subit DEUX processus de modification.

C'est ma synthése sur l'IG des flocon d'avoine et de la poudre d'avoine MP, aprés avoir fait pas mal de recherche sur ce sujet a l'époque. Si je me plante (chose que j'espere pas, car j'avais "Epluché " littéralement tout les site en francais et en anglais sur le sujet), ba les flocon et poudre MP.

[Lucas L]

Je te demande ca Lucas, car sur l’arrière de ton paquet tu as la fiche des macro (qui n'est pas afficher sur le net).

Je ne vais pas pouvoir t'aider, là j'ai un pot de 9 kg de chez Nutrimuscle. Sorry

[Trail]

Autant pour moi, vu qu'on parlait de la poudre MP, j'ai cru que ce que tu avais était MP.

[Bastoun34]

Boah, ça sent un peu le raisonnement pour s'auto-persuader ça^^ Moi, partout où j'ai regardé pour les flocons d'avoine, j'ai vu 60: sur Montignac, sur lanutrution.fr, ici même sur musculaction, ou encore sur all-musculation...

Et je vois pas où le problème. Déjà, 60, ça reste correct, on est sur de l'IG moyen (entre 50 et 70, faut arrêter de croire que l'IG bas, ça commence à 30...). De plus, je trouve pas que ce soit déconnant, on est sur un produit qui est quand même un minimum transformé et plutôt digeste: des "flocons" d'avoine: rien que le nom, déjà... OK, c'est pas des corn flakes, mais dans le principe, on en est pas très éloigné.

[karmmamma]

J'ai trouvé la solution, je n'en mange pas

Plus sérieusement, 40 ou 60 et mélangé avec d'autres aliments, à moi d'être ultra sec, difficile de voir la différence...

[Trail]

Le soucis, c'est qu'il a des sites qui te dise
Flocon 40
Flocon cuit 60

D'autre 50, 60 pour les flocons.

Qui croire ? Après faut pas oublier que l'on est sur internet, tout le monde copie sur tout le monde.
Il suffit d'un gugus qui a dit " tien mais les flocons, ça se mange chaud ça, il faut es cuire (comme de la purée), donc l'IG c'est du 60. Aprés tout le monde va parler d'IG a des flocons a 60, car les gens lamba, pense que des flocons d'avoine ca ce mange QUE EN GRAU, donc on retrouve un IG 60.

Pour illustré, c'est comme si tu mangeais des pates non cuite. Sur l'Ig n'est pas de 45 pour du complet.


Un truc tout con pour te montré que les connerie ca se repend comme une traîné de poudre.
Tu/Vous avez entendu parler a la télé de L'Homo Neladi, présenté comme une nouvelle espece du Genre Homo. Je suis en Master de Paléontologie, dans ma fac j'ai quasiment les meilleurs spécialiste au monde de Primatologie (étude des primate) c'est juste un ENORME connerie, que les média s'enpresse de dire. Maintenant tout le monde pense que c'est vrai...

BREF: certain pourront me dire que je vais loin pour de l'ig. Oui mais bon, quand on s’intéresse a quelque chose, pourquoi simplement efloré le sujet ?


Edit, sinon a partir de demain, je vais manger du blé, directement prit dans les champs a coté de chez moi, comme ca, je serai sur d'avoir un IG ultra ba (Je mangerai l'épis comme ça, en mode bourrin )

[karmmamma]

ET pourquoi manger blé, avoine, et autres féculents ?

Pose toi la question réellement. C'est pour te faire progresser dans ta réflexion

[Lucas L]

Et je vois pas où le problème. Déjà, 60, ça reste correct, on est sur de l'IG moyen (entre 50 et 70, faut arrêter de croire que l'IG bas, ça commence à 30...). De plus, je trouve pas que ce soit déconnant, on est sur un produit qui est quand même un minimum transformé et plutôt digeste: des "flocons" d'avoine: rien que le nom, déjà... OK, c'est pas des corn flakes, mais dans le principe, on en est pas très éloigné.

Est-ce que c'est réellement important pour des personnes lambda comme nous de s'intéressait de si près à l'IG ?

Pour des pros de la musculation je veux bien, mais pour nous sincèrement..

BREF: certain pourront me dire que je vais loin pour de l'ig. Oui mais bon, quand on s’intéresse a quelque chose, pourquoi simplement efloré le sujet ?

Cela doit être le syndrome du Master en Paléontologie.

[Trail]

Karmmamma, je comprends ce que tu essaies de dire.

J'ai besoin de féculant, qui plus ai de sucre complexe. Je suis en plein développement foncier pour préparer des courses à pied de 100 kil ou plus (et je fais un full body en plus 3/4 par semaine). Mangez des fruits c'est bien beau, mais c'est pas avec ca que je vais tenir mes séance de cardio. J'ai testé de mangez des pommes, banane, j'ai pas du tout le même panache que quand je reste sur des féculant.

Un truc tout con pour voir que je suis réactif au glucose, il y a 4 jours, j'ai mangé pas mal de pain (Oui c'était un beau craquage), la séance d'apres en cardio j'étais dans une forme comme jamais, ce qui ma permis de faire du trés dur. Alors qu'avec les fruits c'est pas ca, je suis VIDER totalement, j'avance plus dans la scéance.

[karmmamma]

Et pourtant, trail, tu devrais habituer ton corps à utiliser les graisses corporelles, et donc à réduire les glucides.

Comment crois-tu que les coureurs d'hyper marathon font (100 km par jour) ? C'est impossible de manger 30 000 Calories en 2 ou 3 jours...

[Bastoun34]

Est-ce que c'est réellement important pour des personnes lambda comme nous de s'intéressait de si près à l'IG ?

Pour des pros de la musculation je veux bien, mais pour nous sincèrement..

Totalement d'accord, j'arrête pas de l'écrire à tout bout de champ: arrêter de vous prendre la tête avec les IG. Il est juste important de savoir quels sources éviter (produits trop sucrés et/ou industriels) et lesquelles favoriser (céréales semi-complètes, légumineuses, flocons d'avoine ou de sarrasin, blé mondé, riz basmati, quinoa...). Et connaître quelques astuces pour faire diminuer l'IG: cuisson pas trop forte, mélanger avec légumes et/ou des lipides etc... C'est largement suffisant.

[Trail]

Comment crois-tu que les coureurs d'hyper marathon font (100 km par jour) ?

Ce que je suis.

Je vais pas rentré dans les détailles, mais quand tu prépare un Ultra, tu fais un recharge glucidique couplé a un alégement des entrainement décroissant sur 3 semaines, te permettant ainsi d'avoir un effet de surcompensation. Cela te permet de blinder tes muscles en glyco.

Comme ca tu pars sur une base optimale en terme de glyco, et forcement quand tu cours, tu utilises pas que la filiere glucidique. C'est un Ratio entre la filiere Glucidique/Lipidique qui est dépendant de la vitesse.

Sachant que sur un Ultra, tu as une moyenne de 9/10 Klm/h, la filiere lipidique est trés importante.

Voila comment on tien. + apres sucre rapide tout au long pour conseve au maximun le glyco musculaire

Je comprends ton résonnement, mais crois moi, avec mon bagage en ultra, toutes mes prepa... Stimuler la filiere lipidique c'est pas dans l'assiette c'est sur le terrain (Courir a faible allure, avoir une gestuelle correct...)

Désoler pour ce gros HS ....

[karmmamma]

Exact, pour augmenter ses réserves de glycogène (point commun avec bodybuilding), tu réduis les glucides pour ensuite recharger (c'était aussi l'objet de mon message, tout en faisant plus intervenir la filière lipidique).

[Bastoun34]

Voila comment on tien. + apres sucre rapide tout au long pour conseve au maximun le glyco musculaire

Recharger son glycogène musculaire, ça prend du temps (minimum 24h), c'est pas en prenant des sucres rapides (IG haut) que tu vas conserver les réserves dans les muscles que tu sollicites (en l'occurrence les jambes). Par contre, y a pas que le glycogène musculaire qui est dépensé pendant ton effort, y a aussi un peu de glycogène hépatique et un peu du glucose qui circule dans le sang. Et lui, si il baisse (hypoglycémie), tu vas le sentir tout de suite: c'est la fameuse fringale redoutée par les cyclistes, et sans doute par toi aussi si tu fais du trail. Les glucides à IG haut consommé par les sportifs d'endurance, ils servent avant tout à éviter ça.

[Lucas L]

Totalement d'accord, j'arrête pas de l'écrire à tout bout de champ: arrêter de vous prendre la tête avec les IG.

Ah je suis content de voir que je ne suis pas le seul dans cet état d'esprit.

[Trail]

Je te rejoins entierement Bastoum je n'ai pas dit le contraire. J'ai peux etre expliquer trop vite.
A S-1 (semaine -1), la recharge ce fait a partir de J-5 jusque J-1, c'est en gros 72H.

Quand au glucide a IG haut, je parlais de les prendre pendant l'epreuve, car ils permettent d'etre utiliser prioritairement par le corp. Ainsi cela retarde la dégradation du glyco musculaire. J'ai bien dit retarde car quoi qu'il arrive elle finira par diminuer.

Apres avec l'entrainement, tu es de plus en plus habituer a "jouer avec l'hypo", j'entends par la que ton corps réagit de moins en moins violemment. Perso l'hypoglycémie ça me m’empêche pas de continuer l'effort, je passe outre.( et je sais quand je le suis, surtout apres des efforts de 2H qui me crame 3000 kcal (peut etre que la garmin GTX surjoue un peut, mais pas des masses)

Bastoun34 a écrit:
Totalement d'accord, j'arrête pas de l'écrire à tout bout de champ: arrêter de vous prendre la tête avec les IG

Je sais, mais depuis que j'ai mis le nez dans les IG, CG, j'arréte pas.

[Loganlefou]

Je rebondis sur ton premier message:
Je n'aime pas l'avoine non plus. j'ai jamais pu la manger, mais une fois cuisiné c'est différent déjà. Voir la première recette du sujet "centralisation des recettes musclées".

Puis j'ai découvert qu'en salé c'est vachement bon ! Je me fais un gâteau d'avoine au poisson, ou encore une omelette d'avoine...

J'ai testé celle en poudre de MP, c'est plus long à cuire mais c'est plus moelleux à l'arrivée.

[scorpions200]

Bon j'ai reçu ma deuxième poche d'avoine instantanée de 2.5kg après essai avec 1kg.

Je suis satisfait du produit.

Cependant, ce sont les dosages journaliers qui sont mal expliqués.

Donc pour ceux qui en consomment ou en ont utilisé, pouvez-vous me confirmer si mes dosages sont correctes ?

Je prends 100g d'avoine au petit déjeuner, 30min après le déjeuner et 30min après le dîner. Pour un total de 300g journalier. Ceux qui correspond à deux dosettes par repas.

[Bastoun34]

Comment tu veux qu'on te confirme les quantités de ce que tu dois manger ou pas? C'est à toi de le déterminer, en fonction de tes besoins et de tes objectifs.

[scorpions200]

Dosage recommandé, c'était pas exactement le terme approprié.

Quand tu utilises des gainers ou autres compléments, tu as des dosages à ne pas dépasser.

C'était pour savoir si c'était le cas de ce produit.

[Bastoun34]

Tes flocons d'avoine, ce sont des céréales... Donc pas comparable à des compléments type whey ou autre.

[tutti]

BASTOUN : AAHhh j'allais créer un topic pour poser cette question mais il semble que tu peux y répondre directement la.

J'ai décidé de ne plus manger au self de mon lycée le midi car je ne contrôle pas bien l'apport nutritionnel etc.
Mais je n'ais qu'1 heure le midi pour manger, est-il possible de remplacer mes 100g cru de blé mondé Ebly (qui metteraient trop de temps à être préparé et mangé) par un petit shaker de 100g d'avoine instantané ?
Autre formulation : est-ce que l'avoine instantané de MyProtein peut remplacer une source de glucide comme le blé mondé ?
L'avoine instantané de MyProtein n'est pas un complément alimentaire (selon toi), mais peut-il remplacer de la nourriture "traditionnelle" comme le blé mondé ?


PS : et au niveau de l'avoine instantané aromatisé (genre chocolat, vanille ou autres), le soucis du rajout de sucre est-il négligeable ou est-ce un problème ?

[Bastoun34]

Je ne le considère pas comme un supplément au même titre que la whey, qui contient quasi-exclusivement des prot. Alors que les flocons d'avoine, ça reste un aliment relativement complet (glucides, protéines, fibres...). Maintenant, de là à remplacer une source de glucides solides comme du blé mondé ou des pâtes/du riz... Exceptionnellement, pourquoi pas, mais tous les jours, bof...

[tutti]

Okok, merci

[scorpions200]

Bonjour à tous,

Bon après un mois d'utilisation de ce produit, je suis amplement satisfait.

Ca m'aide vraiment à compléter mes besoins caloriques journaliers pour ma prise de masse.

Niveau consommation, 2 scoops (environ 90g) le matin au déjeuner, 2 scoops 1h avant le training et 2 scoops 1h avant le coucher.

[tutti]

Tu carbures à l'avoine instantané, ce n'est pas un peu trop ?

[scorpions200]

Le matin je pensais prendre des céréales au lieu de l'avoine et de rester sur 200g journalier.

Après, ce n'est pas comme des compléments types Whey, Créatine, BCAA...

C'est un produit naturel, l'avoine réduit en poudre.

[karmmamma]

La whey, c'est du lait en poudre.

Aucune différence.

[tutti]

SCORPION : L'avoine instantané je suis d'accord, c'est du quasi naturel, mais après avoir demandé l'avis de Bastoun il m'a dit que ça ne remplaçait pas (ou vraiment exceptionnellement) un gros plat de féculents type blé mondé par exemple.

KARMMAMMA : du lait en poudre ? La whey contient des additifs de goûts et des colorants. Ça, ça passe encore, mais par contre la taurine c'est en trop pour moi . Malgré qu'elle permet de se booster un peu, ça reste un rajout industriel selon moi

[Scrubs]

SCORPION : L'avoine instantané je suis d'accord, c'est du quasi naturel, mais après avoir demandé l'avis de Bastoun il m'a dit que ça ne remplaçait pas (ou vraiment exceptionnellement) un gros plat de féculents type blé mondé par exemple.

KARMMAMMA : du lait en poudre ? La whey contient des additifs de goûts et des colorants. Ça, ça passe encore, mais par contre la taurine c'est en trop pour moi . Malgré qu'elle permet de se booster un peu, ça reste un rajout industriel selon moi

De la whey incluant de la taurine? J'avais jamais vu/lu/bu ça.

[tutti]

Eh bien si
Peut-être que j'ai mal choisi ma whey, pourtant c'est une bonne marque : scitec nutrition

[karmmamma]

Oui, même le meilleur aliment chez le pire producteur sera mauvais.

Donc, oui, il existe de la whey sans colorant et compagnie.

[Bastoun34]

La whey, c'est du lait en poudre.
Aucune différence.

Sur le principe, oui, mais c'est un peu réducteur quand même... La whey est filtrée de façon à supprimer la plus grand partie du lactose et des lipides. Donc par rapport à du lait en poudre, ça fait quand même une grosse différence.

[karmmamma]

En mieux, justement

[tutti]

KARMMAMMA : de la whey sans colorants et cie ? Laquelle ???

[karmmamma]

Au hasard (j'ai cherché sur Google) : Natural whey de Reflex Nutrition

[scorpions200]

[quoteSCORPION : L'avoine instantané je suis d'accord, c'est du quasi naturel, mais après avoir demandé l'avis de Bastoun il m'a dit que ça ne remplaçait pas (ou vraiment exceptionnellement) un gros plat de féculents type blé mondé par exemple.][/quote]

Je ne remplace pas de repas.

Midi et soir :

- 120g de dinde / saumon
- 220g de pates / riz
- Légumes
- 50g de pain
- Pomme

Je rajoute de l'avoine pour augmenter les calories car sinon je passerais ma vie à manger... L'avoine ca se prend en 5 min et 400 calories en plus.

Après je voulais avoir confirmation si 2 scoops trois par jour donc environ 270g journalier d'avoine instantanée n'est pas néfaste. Pour l'instant je suis seulement sur 2 scoops deux fois par jour, le matin céréale.

[tutti]

KARMMAMMA : hum ok, on m'a présenté pleines de whey différentes, à chaque fois il y avait de la taurine. C'est bon à savoir tu me donnes une meilleure image de la whey !

SCORPION : ah ok si tu ne remplaces pas ça va. 270g d'avoine par jour je trouve ça beaucoup, quels sont tes besoin en glucides ? tu es en prise de masse j'imagine ?

[karmmamma]

tutti : pour avoir acheté une douzaine de whey en 20 ans de muscu, ça m'est arrivé 2 ou 3 fois de voir taurine ajoutée, c'est rare normalement. Ne généralise pas UNE mauvaise pratique

[tutti]

Chiotte je suis mal tombé quoi !

[karmmamma]

Juste pour savoir, c'était sur Internet ou une boutique ?

C'est vrai qu'il y a eu une période avec plus de marques US (voire que ça) et j'avais peu confiance en certaines...

[tutti]

Dans une boutique !