Aide programme alimentaire ?

[Jacko]

Bonjour je suis débutant en musculation et j'aimerai m'y mettre a fond cependant je n'est pas de programme et j'aimerai m'en faire un.
Je fait 1m73 pour 65kg avec un peut de gras j'aimerais devenir plus sec pour le football et pour me sentir mieux.
Que pensez vous de ce programme alimentaire ? Des conseils ? je compte faire 3 séances en salle par semaine , car pour l'instant je ne travail que au poids du corps

Matin: 4oeuf avec un jaune seulement avec un peut d'huile d'olive,1 yaourt Soja,80g de flocon d'avoine
Collation: 30g de Whey, Fruit
Midi: Dinde ou poulet 150a200 g environ avec huile d'olive,Des légumes,80-100g environ de riz basmati cru
Collation: 30g de Whey,Fruit
Soir:Légumes,2 tranche de colin,huile d'olive, 40g de riz basmati cru

Je prend du thé vert aussi après chaque repas

Merci d'avance

[LouLoute30]

pour faire une bonne diet , tu dois calculer ta maintenance calorique ensuite si tu veux maigrir tu baisses les glucides si tu veux grossir tu augmentes les glucides ne prends pas des diet de chez tiboinshape ou quoi que ce soit elle ne te sont pas adaptés et évite le soja même si c'est en yaourt si ils l'ont mal rincé tu vas avoir de jolie surprise plus tard . =)