Bonjour,
Je suis un jeune homme de 17 ans qui fait de la muscu depuis 3 moi ! ,
mais j'ai un soucis je ne prend plus en masse , j'aimerai savoir si vous connaissez un menu ou un aide pour grossir au niveaux nutrition sans shaker !, sachant que je suis lycéen .
Ps: 1m72 pour 55,5 klg
Merci des réponse qui seront donné
prise en masse
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Re: prise en masse
salut à toi , as tu la possibilité de prépare tes repas à l'avance et de les manger dans un tupperware ? =)
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Re: prise en masse
Salut
Lorsque tu es en prise de masse, ton métabolisme augmente naturellement il me semble donc tu dois recalculer ta dej assez régulièrement pour ne pas stagner. Si vraiment tu n'arrives pas a prendre, fait des gainers maisons (tu trouveras cela dans la partie nutrition)
Lorsque tu es en prise de masse, ton métabolisme augmente naturellement il me semble donc tu dois recalculer ta dej assez régulièrement pour ne pas stagner. Si vraiment tu n'arrives pas a prendre, fait des gainers maisons (tu trouveras cela dans la partie nutrition)
Re: prise en masse
Alors oui j'ai la possibilité de faire des tuperware, merci
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Re: prise en masse
prépare toi une diet propre , dans ta diet tu dois avoir 2 gr de prot et 1gr de lipide par kg de poids de corps ensuite tu combles le reste avec des glucides complexe a ig lent tel que le riz et les pates jusqu'à avoir une diet qui te convient au niveau calories je te conseille de commencer autour de 2200-2500 kcal
bien à toi
bien à toi