différences entre le DEJ (du livre) et DEJ (calcul en ligne)

[RaphK]

Bonjour à tous,
je suis en pleine lecture de la méthode nutrition... Et en ce qui concerne le calcul du MB et du DEJ, je patauge un peu...
Donc j'ai suivi la formule du livre via excel et j'arrive à un MB de 1391,41, pour un poids de, 78kg et une taille de 1,79 mètres à 39 ans. Donc j'en arrive au calcul du DEJ en multipliant le MB avec le type de profil 2 (Actif). Le total fait donc 2226,25 kcal. J'ai choisi le profil numéro 2 car je suis la méthode (à la lettre) depuis 2 mois mais je ne m'estime pas encore un grand sportif... Dites moi si je me trompe et que je dois tout de même choisir le profil 3. Suivant le livre, je devrai, pour prendre de la masse manger 100 à 150 kcal de plus... Et poursuivre ensuite par palier de 100/150 kcal pour atteindre le niveau souhaité.
Jusque là tout roule...
Par contre, quand je vais sur le site "les-calories.com" et que je désire calculer mes besoins en calories par jour, là il explose tous mes cotas!!! Et me donne un royal 3206 kcal!!!! Du coup, je me demande si je n'ai pas fait une erreur de calcul via excel mais je ne vois vraiment pas où?
Qu'en pensez-vous? Avez-vous aussi d'énormes différences?
Si quelqu'un sur le forum à la bonne formule et peut éventuellement m'aider, ce serait cool.
Mon âge:39
poids : 78kg
taille: 1m79
Merci beaucoup.

[Alexjansen]

J'ai choisi le profil numéro 2 car je suis la méthode (à la lettre) depuis 2 mois mais je ne m'estime pas encore un grand sportif... Dites moi si je me trompe

Tu te trompes. Grand sportif ou débutant ça ne change rien, ton heure de muscu tu la fais et tes calories tu les crames !

J'aurais tendance à plus me fier au calculateur du site lescalories, qui entre carrément dans le détail des 24h de la journée. En tout cas pour moi il fonctionne très bien.

[RaphK]

Merci Alex,
Suivant le site les-calories, je ne mange vraiment pas assez...
Je vais progressivement passer à la vitesse supérieure!

[Alexjansen]

Je te donne mon retour d'expérience: pour moi, DEJ calculée à environ 3700-3800 kcal. J'ai une diète qui varie entre 3900 et 4100 kcal, et j'ai pris 1.5kg en 1 mois. C'est donc fiable, et si ça l'est pour moi il y a des chances que ça le soit pour toi aussi !

[RaphK]

Merci beaucoup... je vais faire ça...

[alainlaf]

bonjour

A votre avis, les calculs sont en général fiables pour tout public sur quelles fourchettes ?,

C'est à dire par exemple:

Le site me donne une DEJ de 2800 kcal.

En vrai, elle serait à

+ / - 100 kcal ou + / - 200 kcal

ou +/- 300 kcal ou +/- 500 kcal

ou carrément +/- 1000 kcal ???

Merci

[Alexjansen]

Ca dépend aussi de la fiabilité des infos que tu lui indiques pour le calcul, mais c'est clair qu'il y a une fourchette d'imprécision, je pense que c'est à soi-même de la définir en se testant. En tout cas je pense pas que ça excède 3-400 kcal.

[alainlaf]

ok, merci

C'est juste pour avoir une idée sur la marge d'erreurs....