Comment s'alimenter après l'échéance d'une prise de masse ?

[HeavenGuardian99]

Bonjour,

Je suis en période de prise de masse depuis bientôt 1 mois et j'ai appris qu'une prise de masse ne devrait pas excéder 2 à 4 mois alors la fameuse question est de savoir quoi ingurgiter ensuite ?

Merci.

[Bastoun34]

C'est plutôt la sèche que l'on va essayer de limiter dans le temps, car elle est très dure pour l'organisme. La prise de masse peut être fatigante également mais dans une moindre mesure, donc elle peut durer plus longtemps, ça dépend surtout de ton ressenti et de tes objectifs.

Quoi ingurgiter ensuite? Ben ça dépend de toi, c'est quoi ton but après? En général, après une prise de masse, on chercher à sécher afin de perdre le gras accumulé. Tu peux aussi te stabiliser à ta DEJ pendant un temps. Bref, ça dépend de toi. Et surtout, ça change pas grand chose à ton plan, excepté le total de kcal.

[HeavenGuardian99]

La sèche je crois honnêtement qu'elle sera aisée car je perds le gras aussitôt accumulé lol.
Longtemps ? Bon nombre de sites internet stipulent en grands caractères qu'il ne faut pas déborder au delà d'un certain seuil.
je veux gagner du muscle bien que la prise de masse soit terminée.
Comment y aboutir ?
J'aurais besoin d'informations supplémentaires.

[Keith Stallion]

je veux gagner du muscle bien que la prise de masse soit terminée.
Comment y aboutir ?

Ben dans ce cas tu continues ta prise de masse, tout simplement

[HeavenGuardian99]

Une prise de masse sur une période d'un an ?
Je suis sceptique sur l'efficacité de la chose au vu des différents sites internet que j'ai visionné et des propos tenus par certaines personnes.

[Alexjansen]

Une prise de masse peut être à plusieurs vitesses. Si tu es à DEJ + 200 par exemple, pour un même objectif corporel tu mettras plus de temps à arriver à cet objectif que quelqu'un qui sera à DEJ + 500. La différence c'est que celui à +200 prendra moins de gras que celui à +500. Partant de ce principe, une prise de masse peut se faire logiquement sur le long terme, de toute façon tu ne risques pas grand chose pour ta santé si c'est ça la question. Si ton objectif c'est de prendre 15 kg, bah tu poursuis ta prise de masse jusqu'à ce que tu prennes ces kilos, le facteur temps n'a pas grande importance.