Réduction de glucides au cours de la journée, utile ?

[clement5thebo55]

Bonjour à tous,
dans ma diète je réduis les glucides au cours de la journée :
Matin : 200g de flocon d'avoines
Midi : 100g de riz
Soir : 50g de riz

Est ce que cela est utile ?
Merci

[Samkz]

tout dépend de ton heure d'entrainement.

D'autres parts c'est pas la répartition que je changerais mais les sources des glucides du matin. réduis les flocons et prend des fruit

[anakin06]

en effet tout dépend de ta journée
si tu as entrainement en fin d'aprem par exemple, réduire les glucides au diner n'est pas spécialement une bonne solution
si c'est un jour sans entrainement, pourquoi pas

[clement5thebo55]

oui c'est vrai je m’entraine plutôt le soir et je mange directement après

[Samkz]

dans ce cas enlève 100g de flocons le matin et rajoute un fruit.

le soir prend 100g de riz et c'est good

[Alexjansen]

Je vois pas pourquoi il devrait diminuer quoi que ce soit, en plus on a aucune info ni sur son plan d'entrainement ni sur sa DEJ ni ses mensurations ni rien...

[clement5thebo55]

56 kg
155 cm
10-11% bdf

entrainement le soir : Lundi, mardi, jeudi, vendredi, samedi
cardio : mercredi (2h30) et pareil dimanche
Mensurations je ne les connais pas dsl ^^
Je suis actuellement dans les alentours des 2600 calories

[Alexjansen]

D'accord mais es-tu en prise de masse ? sèche ? 2600 c'est ta DEJ ou ce que tu manges ?

[clement5thebo55]

Non je sort de seche et je me matiens a 2600 mais je compte monté un peu plus