Oeuf:

[bmarie]

Bonjour,

je voulais savoir si il y avais beaucoup de risque en consommant 4 oeuf entier tous les jours?

[Ghal]

non pas de risque

[Alexjansen]

Oula 4 jaunes d'oeuf par jour c'est trop ! A la limite si tu tiens à prendre tes 4 oeufs, garde un seul jaune sur les 4.

[bmarie]

Pour quels raisons c'est trop ?

[Alexjansen]

Tu ne risques pas grand chose pour ta santé, celà dit c'est très gras le jaune d'oeuf... Tu peux en manger 4 par jour mais attention aux lipides que tu manges à côté

[Ghal]

je vois pas en quoi c'est trop, si il les compte dans sa diet. faut pas dire n'importe quoi

[Bastoun34]

Aucun risque particulier niveau cholesterol ou autre, si c'est la question.
Pour les lipides, il suffit de les prendre en compte dans le total journalier. Mais le jaune d'oeuf reste l'une des meilleurs sources de lipides qui soit. Par contre, essaie de privilégier les oeufs de poules élevées en plein air à minima, et bio si tu peux (pas forcément beaucoup plus chers).

[bmarie]

Oui ma question était surtout pour le cholesterol

Ensuite pour les lipides je les comptes dans ma DIET cela me permet de réduire le nombre d'amandes que je mange et donc réduire les dépenses car elles coutent énormement cher !

Et je prends des OEUF 1 donc en pleine air si je ne me trompe pas ?

[anakin06]

Oula 4 jaunes d'oeuf par jour c'est trop ! A la limite si tu tiens à prendre tes 4 oeufs, garde un seul jaune sur les 4.

tu sais que 2 ou 3 oeufs ENTIERS c'est un très bon post training ?

[Alexjansen]

je vois pas en quoi c'est trop, si il les compte dans sa diet. faut pas dire n'importe quoi

Y'a beaucoup de personnes ici qui font leur diète à la légère ou qui ne la font pas du tout. Dans un oeuf y'a grosso-modo 6g de lipides, 4 oeufs entiers ça fait 24g donc faut juste faire gaffe à l'apport quotidien..

[Ghal]

y'a surtout beaucoup de personnes qui consomment clairement pas assez de lipides

[Beginner87]

4 oeufs ok, mais des oeufs de bonne qualité ...

[anakin06]

4 oeufs ok, mais des oeufs de bonne qualité ...

oui code 0 ou 1, on évitera les oeufs "batterie"

[bmarie]

Merci à vous !

[paN]

Y'a beaucoup de personnes ici qui font leur diète à la légère ou qui ne la font pas du tout. Dans un oeuf y'a grosso-modo 6g de lipides, 4 oeufs entiers ça fait 24g donc faut juste faire gaffe à l'apport quotidien..

y'a surtout beaucoup de personnes qui consomment clairement pas assez de lipides

This! ça ne leur fera pas de mal de garder les jaunes

[bmarie]

L'apport journalier en lipides est bien de 1G/Kg du corps en moyenne ?

[sebastien4444]

Oui c'est ça 1 à 1.2g /kgPDC.
Du coup, 24g de lipides (pour les 4 oeufs dont on parle), ce n'est pas excessif du tout puisque ça revient à 1/3 de la consommation lipidique d'une personne de 72kg...

[bmarie]

Donc j'ai bien fait de rempalcer les amandes par des oeufs mdr

[Bastoun34]

POurquoi remplacer? Tu peux prendre les 2, les amandes sont une très bonne source de lipides également. Encore une fois, faut surveiller le total.

[bmarie]

Je veus dire surtout réduire car les amandes coutes largement plus chers que les oeufs !

[Bastoun34]

Yep mais ça se mange pas pareil non plus^^ Les amandes, ça va être quelques unes en collation, ou au petit dej.

[bmarie]

Il m'arriver de les mélanger a certain légume, et surtout dans le FB avec une banane ou une pomme!