Etant nouveau dans le si beau monde de la musculation, j'aimerais avoir votre avis et surtout vos conseil sur mon alimentation, car je n'arrive pas à prendre du poids et surtout du muscle !
Une journée type pour moi ressemble à peu près a ça :
Petit déjeuné 8h30 :
- 3oeufs ( 1 seul jaune )
- 1 bol de flocon d'avoine mélangé à un yaourt au soja
- une tasse de thé vert
- un verre de jus de pamplemousse
- deux tranche de pain complet
- une pomme
déjeuné 12h30 :
- Riz thai ou complet ( triple part
)- haricot vert
- deux cuillère à soupe d'huile d'olive
- shaker impact whey ( 30g )
collation 15h30 :
- une pomme
- des amendes
- shaker impact whey ( 25/30g )
post workout 19h30 :
- shaker impact whey 25/30g + créatine 6g + BCAA 6g
Dîné 20h :
- légume à volonté ( haricot vert ou carotte )
- Riz thai/bsamti ou complet
- deux cuillère à soupe d'huile d'olive
23h petit shaker de caseine 25/30g !
Voila c'est tout pour moi ! Comme vous avez pu le voir je ne mange ni viande, ni poisson, c'est pour ça que je prend de la whey ! est ce que je pourrais aussi en prendre le matin pour remplacer les oeufs ? Le shaker post entrainement est il indispensable ? mes dosage de whey en shaker sont il bon ? Je me pose pas mal de questions ! Le week end j'ai la même alimentation avec juste un peu d'alcool le soir en plus..
!Merci d'avance les amis, j'ai besoin de votre aide pour avancer !
