C'est difficile de raisonner en durée, surtout avant de commencer la prise de masse: impossible de savoir comment elle va se passer... Mieux vaut avoir des objectifs de poids à atteindre en fin de prise de masse et surtout en fin de sèche. Car dans l'absolu, si tu fais une prise de masse lente et contrôlée, y a pas de raison à la limiter à 3 ou 4 mois, ça sera fonction de tes objectifs. Par ex, tu dis que tu 60 kg pour 1,66m. Ton objectif final (càd après la sèche), c'est combien?
"Dans la vie, il faut trois ingrédients: du soleil, un belvédère, et dans les jambes le souvenir lactique de l'effort."
Sylvain Tesson, Dans les forêts de Sibérie
bah mon but final c'est bien entendu d'arriver à me rapprocher physiquement au femme fitness style "Katy Hearn" par exemple.
Après je précise bien"me rapprocher hein", car je me doute que le travail est très difficile pour arriver à son résultat.
Donc je pense qu'au final, après sèche comprise, mon poids devrait se situer aux alentour des 60kg je pense.
Je dis bien je pense hein.
Oui, au vu des photos, je dirais qu'il faut viser 58-60 kg pour 1,66m pour se rapprocher de ce genre de physique. Si t'as jamais fait de prise de masse auparavant, je te conseillerais plutôt de partir sur un reéquilibrage, càd de manger suivant tes besoins, mais avec suffisamment de légumes, prot, de (bons) lipides et des glucides à IG modéré. Niveau muscu, tu débutes juste où tu pratiques depuis un certain temps déjà?
"Dans la vie, il faut trois ingrédients: du soleil, un belvédère, et dans les jambes le souvenir lactique de l'effort."
Sylvain Tesson, Dans les forêts de Sibérie
Yep, qualitativement, tout est là. Quantitativement, je pense qu'il est un peu trop chargé en prot et que ça manque de lipides. Une petite bascule à faire à ce niveau là et c'est pas mal en effet.
"Dans la vie, il faut trois ingrédients: du soleil, un belvédère, et dans les jambes le souvenir lactique de l'effort."
Sylvain Tesson, Dans les forêts de Sibérie
