Prise masse rapide

[Sainsoilier]

Bonjour
Je voudrai prendre de la masse je mesure 1m73 pour 58kg
Que le conseil vous

[Kal-H]

Bonjour
Je voudrai prendre de la masse je mesure 1m73 pour 58kg
Que le conseil vous

Oublie le mot " rapide " à moins que tu ne veuilles t'engraisser.

Mange.

[Sainsoilier]

Je voudrai prendre du gainer ou acheter et le quel

[Kal-H]

Construis toi déjà un plan alimentaire.

[Sainsoilier]

voici mon plan alimentaire
en vrais dire jen ai deux car deux semaines sur 4 je me lever beaucoup plus tôt je suis en alternance

céréales avec lait froid + bol au chocolats + fruit (7H00) voir (5H00)
a 8H00 si je commence a 5H00 premier colation gainer +biscuit au chocolat type princes
collation a 10H fruit ou biscuit + gainer
fast food tous les midi de la semaines sauf week end bon repas a 12H
collation gainer à 15H
collation gainer biscuit 17H30
repas pâtes avec tranches de jambon ou blanc de poulet+ yaourt 19H
derinier collation gainer 21H


mais je ne sai pas quel gainer prendre il ne manque que ça et ou acheter

[Kal-H]

Construis toi déjà un plan alimentaire.

Cela n'a rien d'un plan alimentaire, on dirait un régime pour futur obèse-diabétique.

Épargne ta santé en te renseignant un peu sur le forum.

[Bastoun34]

mais je ne sai pas quel gainer prendre il ne manque que ça et ou acheter

Il te manque aussi des légumes, des fruits, des bons glucides, des bons lipides, des protéines qui ne proviennent ni d'un gainer ni d'un kebab... Bref, quasiment tout en fait.