programme prise de masse seche

[sarragar]

bonjour, jaurais besoin de votre avis pour un programme doetetique de prise de masse seche. Niveau musculation jeffectue un programme bien precis et encadres.
que pensez vous donc de ce programme nutrition :
Programme diététique

Matin :
- 150 g de muesli, avoine …
- 100ml de jus de fruit
- 2 yaourts 0%
- 3 œufs
- 30g de whey
+ 2 bcaa, BdG, 3 gélules..

10h :
- 1 fruit
- 30g de whey
- 2 œufs
Midi :
- 100g crudités + huile olive ou colza
- 300g féculent
- 300g viande rouge ou blanche
- 2 yaourts 0%
+ 2 bcaa ; BdG
16h, avant entrainement :
- 60g de whey
- 3 tranches pain complet OU fruit sec
Apres entrainement :
- 60g de whey
- (2 doses cell tech)
Soir :
- 150g féculent
- Légumes a volonté (pas gras .. )
- 300g de filet de poisson, ou 150g viande
+ 2 bcaa, Bdg, 3 gelules
Couché :
- 40g de protéines
- 4 œufs = 220g de proteines en poudre, 3g créatine


PS : BdG = bruleurs de graisse

merci pour vos reponses

[sirkaet]

Hello,
Il faut que tu calcules ta DEJ et donnes nous ton age/poids/taille qu'on puisse t'aider..
As-tu calculé ton ratio en glucides/protéines/lipides pour la journée? ce sont ces élements qu'il te faut avant d'établir un menu

[Bastoun34]

220g de protéines, rien qu'en poudres... On doit pas être loin des du 1/2 kg de protéines par jour, soit 6 ou 7 g/kg pdc.
C'est du délire.

[servalafay]

C'est une faute de syntaxe ou tu prends vraiment 220g de whey le soir?
Pour moi, bruleur de graisse en cherchant a prendre de la masse, meme seche, c'est pas logique.