Bonsoir,
J'essaie de suivre le régime paléolithique 5 fruits et légumes par jour et de la viande, mais j'ai du mal à tenir bon car mon entourage est très tentant sucreries / alcool. Est ce que avec ce régime (tout est cuit vapeur) on maigrit vraiment et on gagne du muscle ?
Des retours sur ce régime ? Merci
paleo régime et musculation
Modérateur : modération
Re: paleo régime et musculation
pas besoin de régime machin truc pour maigrir ..
si tu veux maigrir, tu pars de ta diet habituelle et tu retire une petite portion de glucides à chaque stagnation de poids
veille à avoir la bonne quantité de bons lipides et de protéines
si tu veux maigrir, tu pars de ta diet habituelle et tu retire une petite portion de glucides à chaque stagnation de poids
veille à avoir la bonne quantité de bons lipides et de protéines
ce que la nature n'a pas réussi à faire depuis le commencement, l'homme l'a fait en un rien de temps : il est le seul être qui détruit la valeur nutritive de sa nourriture avant de la consommer !
Re: paleo régime et musculation
Salut,
J'ai suivi le régime paléolithique un bout de temps, avec des effets positifs sensibles (sèche, conservation musculaire). Pas d'effets négatifs (pas de baisse d'énergie, entraînement à la même intensité, etc). Les résultats ont été encore plus nets quand je l'ai couplé avec un protocole de jeun intermittent (la warrior diet). Gain d'énergie énorme, sèche très sensible, acuité mentale et physique toute la journée, pas de perte musculaire (pas de gains non plus car pas de musculation à cette période).
Une remarque : le régime paléo recommande nettement plus que 5 légumes par jour, et on peut sans soucis cuire les aliments dans de la matière grasse (huile d'olive de préférence).
Donc mon avis général : oui, ça vaut le coup de tenir le régime paléolithique, et c'est encore mieux si on peut le coupler à un protocole de jeun intermittent.
J'ai suivi le régime paléolithique un bout de temps, avec des effets positifs sensibles (sèche, conservation musculaire). Pas d'effets négatifs (pas de baisse d'énergie, entraînement à la même intensité, etc). Les résultats ont été encore plus nets quand je l'ai couplé avec un protocole de jeun intermittent (la warrior diet). Gain d'énergie énorme, sèche très sensible, acuité mentale et physique toute la journée, pas de perte musculaire (pas de gains non plus car pas de musculation à cette période).
Une remarque : le régime paléo recommande nettement plus que 5 légumes par jour, et on peut sans soucis cuire les aliments dans de la matière grasse (huile d'olive de préférence).
Donc mon avis général : oui, ça vaut le coup de tenir le régime paléolithique, et c'est encore mieux si on peut le coupler à un protocole de jeun intermittent.
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Keith Stallion
- Messages : 237
- Enregistré le : 02 juin 2014, 16:13
Re: paleo régime et musculation
Je suis un fervent adepte du régime paléo mais je t'arrête tout de suite, cette alimentation n'a absolument pas pour but de maigrir ni de se muscler mais tout simplement d'être en bonne santé.
Ceci dit en plus d'un mix de régime paléo et de jeûne intermittent (qui fait déjà plus ou moins partie du paléo), je suis depuis 3 semaines une diète cétogène cyclée type Anabolic Diet dans le but de sécher sans perte de muscle.
Pour l’instant les résultats sont plutôt encourageants.
Mais je me permets de te le répéter : si tu fais le régime paléo pour te muscler et maigrir, inutile de continuer, d'autres modes d'alimentation font ça bien mieux !
Ceci dit en plus d'un mix de régime paléo et de jeûne intermittent (qui fait déjà plus ou moins partie du paléo), je suis depuis 3 semaines une diète cétogène cyclée type Anabolic Diet dans le but de sécher sans perte de muscle.
Pour l’instant les résultats sont plutôt encourageants.
Mais je me permets de te le répéter : si tu fais le régime paléo pour te muscler et maigrir, inutile de continuer, d'autres modes d'alimentation font ça bien mieux !
"The guy with the biggest butt lifts the biggest weights." Paul Anderson.
Re: paleo régime et musculation
J'allais dire à peu près la même chose, mais Keith Stallion m'a devancé: la diète Paléo, c'est un choix qu'on fait, mais plus dans un but de santé ou bien par conviction, mais ça n'a pas pour but premier de sécher sans perdre de muscle. Pour ça, il "suffit" d'un régime hypocalorique bien équilibré.
"Dans la vie, il faut trois ingrédients: du soleil, un belvédère, et dans les jambes le souvenir lactique de l'effort."
Sylvain Tesson, Dans les forêts de Sibérie
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Re: paleo régime et musculation
Il faut avouer que c'est très dur de calculer les calories nécessaires car chaque jour c'est une dépense différente ! enfin, oui le paléo j'aime bien pour la santé. Merci pour vos réponses vous avez répondu à ma question.
Le truc est bien que je fasse le régime paléo et de la muscu... je ne perds pas de poids !
J'avais réussi quand j'étais encore ados en suivant le régime de lafay à faire 40-45min de footing dès le levé avant de déjeuner tous les jours et je perdais comme il était annoncé 1kg/semaine...
Je peux faire de la muscu en courant le matin comme ci-dessus.
Le truc est bien que je fasse le régime paléo et de la muscu... je ne perds pas de poids !
J'avais réussi quand j'étais encore ados en suivant le régime de lafay à faire 40-45min de footing dès le levé avant de déjeuner tous les jours et je perdais comme il était annoncé 1kg/semaine...
Je peux faire de la muscu en courant le matin comme ci-dessus.
Re: paleo régime et musculation
La notion de DEJ, ça reste assez théorique hein, et c'est avant tout pour donner une notion de valeur et éviter de se planter complètement. Après, on est pas à 10 kcal près. Et pour peu que tu prennes du dextrose ou de la malto pendant que tu cours ou que tu fais ta muscu, et de la whey justement après (ou bien un plus gros repas), t'as pas besoin de toucher au reste.
Quant à la perte de poids... Le poids, c'est un chiffre sur une balance, c'est tout. Ce qui compte, c'est ta silhouette dans le miroir, tes mensu, ton taux de masse grasse.
Quant à la perte de poids... Le poids, c'est un chiffre sur une balance, c'est tout. Ce qui compte, c'est ta silhouette dans le miroir, tes mensu, ton taux de masse grasse.
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Sylvain Tesson, Dans les forêts de Sibérie
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Re: paleo régime et musculation
c'est un indicateur important, à contrôler très régulièrement !Le poids, c'est un chiffre sur une balance, c'est tout
puisque c'est à partir de ça que tu vas déterminer si tu baisse tes glucides ou si tu les augmente ..
ce que la nature n'a pas réussi à faire depuis le commencement, l'homme l'a fait en un rien de temps : il est le seul être qui détruit la valeur nutritive de sa nourriture avant de la consommer !
Re: paleo régime et musculation
Certes, mais on l'utilisera uniquement dans ce cadre là. Mais pas pour se dire "je suis gros" ou "je suis maigre".
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Re: paleo régime et musculation
c'est quand meme le cadre principal de la chose !Certes, mais on l'utilisera uniquement dans ce cadre là
ça c'est plutot la façon de voir des sédentaires …Mais pas pour se dire "je suis gros" ou "je suis maigre".
ce que la nature n'a pas réussi à faire depuis le commencement, l'homme l'a fait en un rien de temps : il est le seul être qui détruit la valeur nutritive de sa nourriture avant de la consommer !