Je me posais une question l'autre jour, par rapport à la question de l'IF et de la prise de masse. Certains vantent l'IF pour sa capacité à stimuler le système hormonal d'une manière favorable à la prise de masse sèche, d'autre le dénigrent pour la sous alimentation chronique qui n'inciterait pas le corps à construire du muscle.
Sachant que :
* le jeun augmente considérablement la sécrétion de GH (+2000% après 24h, il me semble)
* une partie importante de la récupération se fait sur les premières 24h
Ne pourrait on pas imaginer le schéma suivant :
- * Jour 1 - on (IF et entraînement)
- dernière alimentation la veille à 22h;
- entraînement full-body à jeun de 16h à 17h
- alimentation de récupération à partir de 17h (après un jeun de 19h donc).
* Jour 2 - off (repos et alimentation)
- pas d'entraînement
- alimentation normale (non-IF), jusqu'à 22h
* Jour 3 = Jour 1
* Jour 4 = Jour 2, etc
- * Jour 1 - on (IF et entraînement)
C'est une idée purement spéculative, mais j'imagine qu'il y aurait des inconvénients à procéder ainsi. Qu'en pensez vous ? Notamment, avez vous une étude sur la récupération/surcompensation musculaire qui montre son évolution après une séance de musculation ? (histoire de voir si les premières 24h sont effectivement les plus importantes).
Merci !
