salut
en sèche, tu oublies le gainer
la whey ok mais la plus pure (isolate c'est mieux)
ensuite tu trouveras sur ma page facebook des idées de repas :
https://www.facebook.com/ideerepasdietetique
tu effectues cela SANS écart pendant deux mois
tu vas à la salle et tu soulèves du lourd
ton corps va changer, crois moi !
perso la whey j'en prends comme collation en milieu de matinée et d'après midi, mais ça peut être autrement
je n'en prends pas les jours "off" car c sont aussi des calories et en sèche prendre des calories c'est pas bon
donc uniquement les jours d'entraînement pour moi
en tout cas ça marche du tonnerre
bon courage ... la sèche c'est dans l'assiette
)
