besoin d'aide pour un équilibre alimentaire ou regime

[Jusport]

Bonjour à tous,
cela fait maintenant 1 moi que je pratique la méthode lafay, je suis motivé et tout se passe bien,
mais j'aimerais perdre quelque kilos, pour la performance, je fait 1.84m pour 93 kilos, descendre à 85 kilos serais top.
Le problème c'est que cela fait 1 mois que je me documente, que j'effectue des recherches, j'ai lu les nombreux tuto sur le forum et je galère vraiment à me faire un programme alimentaire construis, c'est pour cela que je demande un petit coup de main.
Merci d'avance et vive le sport!

[GK33]

Salut!

Propose nous un plan alimentaire typé sèche et on t'aidera à l'améliorer.

[Purex]

a-lire-avant-de-poster-dans-la-section- ... 18510.html

[Jusport]

Merci purex je taf dessus et je vous tiens au jus!!