Que pensez vous de cette alimentation

[flo34560]

Bonsoir a tous,
J'aimerais avoir votre avis la dessus merci a vous .
Au lever : gainer muscle masse 5 80 gramme
8h : Gruo + 1 gélule créa
10h : 2 bananes
12h : repas ( blanc de dinde , pâte , yaourt 0% ) + 2 gélules créa
15h : 2 bananes
16h : Gruo
17h : entrainement
18h30 : gainer 100gr +2 gélules créa
20h : repas ( salade , féculent ou viande ou poisson + légume + yaourt 0% )+ 2 gélules créa
22h : gainer dodo 80 gramme
Jour off : 80 gramme de gainer au lever et au coucher . + 4 gellules créa par jour jour off , 2 le midi + 2 au goûter

[Bastoun34]

Ca serait bien de nous mettre un total de kcal et une répartition P/G/L.

Mais même sans ça, je trouve que c'est vraiment pas bon:
- Gruo: jamais entendu parler, c'est quoi?
- omniprésence de gainer, pourquoi? Dans quel but? Le gainer, c'est un supplément, ça se prend en plus d'une alimentation équilibrée, hors là, ce n'est pas le cas. En plus, c'est blindé de mauvais sucre, bref à éviter.
- où sont les légumes ?
- où sont les lipides ?

Bref, tout est à faire. Mettre du gainer et de la créatine en vrac, c'est pas ça qui fait une diète.

[Nemrof]

Ce serais pas du Gruau ? un genre de porridge . De la bouillie d'avoine .

[flo34560]

Bonsoir , le Gruo c'est du flocon d'avoine . Après je prend du gainer pour une prise de masse , une cure de 4 mois puis je ferais une sèche a la fin de ces 4 mois . Ensuite les légumes j'en prend uniquement le soir car je suis étudiant et je ne peux pas cuisiner le midi . Je me contente de fruit pour le midi

[Bastoun34]

Je connaissais la farine de gruau, mais bon je voyais pas trop comment ça pouvait se manger comme ça...

[anakin06]

Après je prend du gainer pour une prise de masse , une cure de 4 mois puis je ferais une sèche a la fin de ces 4 mois

ta diet est très déséquilibrée
j'imagine pas le résultat de 4 mois de prise de masse avec une telle diet ..
si ta sèche est pareille ensuite …

en plus (j'espère que je me trompe ..) ton gainer doit être du style des gainers à éviter … quel est il ?

[flo34560]

Le dernier mass gainer de nutrimuscle : musclemasse5 . Que devrait je faire pour que ce soit plus équilibré ? Merci

[Bastoun34]

Commencer par calculer le total de kcal et la répartition P/G/L de ce que tu manges...

[flo34560]

D'accord et au niveau des moments et de quantité de prise des compléments , ça tient la route non ?

[Bastoun34]

Comment veux-tu qu'on le sache? On a des quantités, mais on a aucune valeurs, aucun nombre de kcal... D'ailleurs, toi-même, comment les as-tu déterminé ces quantités?

[flo34560]

Pour la creatine ce sont les recommandations d'un administrateur nutrimuscle . 4,9 grammes par jour on( 7 gélules reparti entre repas et après effort )et 2,8 jour off ( 4 gellule ). Pour le gainer c'est identique , on ma recommander ces quantités la

[Bastoun34]

Ouais alors bon, Nutrimuscle, c'est très bien, ils vendent de bons produits, c'est d'ailleurs l'un des sites recommandés ici pour les compléments/suppléments (avec Myprotéin et iHerb). Maintenant, ça reste un site commerçant. Donc les conseils qu'ils vont te donner, ils sont à prendre au même titre que veux du vendeur de chez Décathlon qui va essayer de te refourguer un truc: avec des pincettes et en gardant à l'esprit que c'est un vendeur que t'as face à toi.

[anakin06]

Ouais alors bon, Nutrimuscle, c'est très bien, ils vendent de bons produits

je n'ai pas l'habitude de descendre Nutrimuscle mais là, clairement .. non leur gainer n'est pas un bon produit du tout :
mauvaises sources de glucides : malto, dextrose
bien trop faible en protéines : pour 100g il a 20g de protéines et 75g de glucides

pris au coucher comme tu le fais, c'est un très mauvais choix !

[Bastoun34]

Je parlais en général... Après, niveau gainer, je pense que c'est le produit qui typiquement est mauvais car plein de mauvais glucide. Le seul valable semble celui qu'on se ferait maison, avec Whey + flocons d'avoine.

[servalafay]

c'est clair. je n'ai jamais vu un gainer "industriel" qui soit potable. Il me semble que anakin en avait cité un sur un topic par contre