Nutrition pour étudiant ?
Modérateur : modération
Nutrition pour étudiant ?
Petit déjeuner 6h30 :
1 bol Muesli dans un fromage blanc
1 fruit
Collation Matin 10h :
1 fruit
1 tranche de pain complet
Déjeuner 12h :
Crudités
Pâtes/Riz/Semoule complet semi-complet
Jambon, Blanc de dinde, poulet, Oeufs, Thon
Muscu 12h20->12h50
Whey protéine : 13h
Goûter 15h30 :
1 fruit
2 tranches de pain complet
2 tranches de jambon blanc ou 1 bol Fromage blanc
Diner 20h :
Pâtes/Riz/Semoule
Légumes
Poisson(Cabillaud/Colin/Dorade/Saumon/Thon) ou Viande rouge/blanc de dinde, poulet, oeufs, jambon
Aprés dîner 22h :
1 bol de fromage blanc ou 2 yaourt nature
Qu'en pensez vous ?
Cdt
1 bol Muesli dans un fromage blanc
1 fruit
Collation Matin 10h :
1 fruit
1 tranche de pain complet
Déjeuner 12h :
Crudités
Pâtes/Riz/Semoule complet semi-complet
Jambon, Blanc de dinde, poulet, Oeufs, Thon
Muscu 12h20->12h50
Whey protéine : 13h
Goûter 15h30 :
1 fruit
2 tranches de pain complet
2 tranches de jambon blanc ou 1 bol Fromage blanc
Diner 20h :
Pâtes/Riz/Semoule
Légumes
Poisson(Cabillaud/Colin/Dorade/Saumon/Thon) ou Viande rouge/blanc de dinde, poulet, oeufs, jambon
Aprés dîner 22h :
1 bol de fromage blanc ou 2 yaourt nature
Qu'en pensez vous ?
Cdt
Re: Nutrition pour étudiant ?
Salut ( oops bonjour )
moi je prendrais ton fruit du gouter plutot avec ta whey de 13H sinon ton alimentation est correct .. je suis du nord aussi bonne journée
moi je prendrais ton fruit du gouter plutot avec ta whey de 13H sinon ton alimentation est correct .. je suis du nord aussi bonne journée
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- Messages : 34
- Enregistré le : 22 sept. 2013, 09:54
Re: Nutrition pour étudiant ?
Et pourquoi une collation "après dîner"?
Cela ne sert à rien d'en mettre une à ce moment là, à part stocker des calories inutilement avant de dormir.
Enfin je ne suis pas spécialiste mais à première vue je ne vois vraiment pas l'intérêt.
Cela ne sert à rien d'en mettre une à ce moment là, à part stocker des calories inutilement avant de dormir.
Enfin je ne suis pas spécialiste mais à première vue je ne vois vraiment pas l'intérêt.
Re: Nutrition pour étudiant ?
sisi y a un interet !!
Re: Nutrition pour étudiant ?
Si tu parles du catabolisme nocturne, c'est une légende.
Louis59, ton plan manque clairement de lipides.
Louis59, ton plan manque clairement de lipides.
Re: Nutrition pour étudiant ?
on ne sait plus ou donner de la tête avec tout ces mythes ou non ..
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- Messages : 34
- Enregistré le : 22 sept. 2013, 09:54
Re: Nutrition pour étudiant ?
Quel est cet intérêt?
Re: Nutrition pour étudiant ?
une bonne dose de protéine lente ( caséine ) à prendre avant de coucher pour justement éviter le catabolisme nocturne
Re: Nutrition pour étudiant ?
Si tu as ton quota de protéines sur ta journée, non ça ne sert pas à grand chose.une bonne dose de protéine lente ( caséine ) à prendre avant de coucher pour justement éviter le catabolisme nocturne
(J'ai l'impression de répéter encore et encore la même chose.. )
Re: Nutrition pour étudiant ?
C'est ton destin Harvester, tu es moniteurHarvester a écrit :(J'ai l'impression de répéter encore et encore la même chose.. )
"Dans la vie, il faut trois ingrédients: du soleil, un belvédère, et dans les jambes le souvenir lactique de l'effort."
Sylvain Tesson, Dans les forêts de Sibérie
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