Forum musculation

Salut à tous,

Voilà, je lis je lis mais à force de lire, je ne sais plus par où le corps commence à puiser les réserves énergétiques . Pour moi, voici le procédé :

Le corps tape directement dans les muscles -> puis quand il n'y a plus rien, le fois (donc en phase catabolique) lui envoie du glucose. Si les réserves du foie sont vides, le corps puisera ses besoins dans les graisses ?

Merci par avance !

Ouais, en gros, c'est ça, à part qu'à chaque fois, c'est dans le muscle que l'énergie est puisée.
- effort court et intense: l'énergie est puisée dans les muscles, en mode anaérobie, sous forme de créatine phosphate
- si l'effort dure (au delà d'une dizaine de seconde): les réserve de créatine sont vides, l'organisme va pomper dans les réserve de glycogène (càd de sucre) du muscle, toujours en mode anaérobie. Création d'acide lactique.
- si l'effort est plus long (et moins intense), càd au-delà de 30-40 sec, on utilise toujours le glycogène, mais le mécanisme est différent et devient aérobie. On s'essouffle.
- au-delà de 5 minutes, ce sont les lipides stockées dans le muscle qui vont devenir prépondérantes.

Cf la courbe de Howald ci-dessous:

Super Bastoun

Merci

c'est très bien détaillé, expliqué mais... ça me dépasse totalement tout ça

Concrètement, ça veut dire quoi ?

La courbe synthétise très bien l'essentiel, à savoird' où l'organisme va principalement puiser l'énergie en fonction de la durée de l'effort:
- principalement ds les fibres musculaires (ATP, CP) pour les efforts brefs et intenses
- du glycogène présent ds les muscles pour les efforts inférieurs à 5 min
- ds les lipides du muscle au-delà, càd le gras au final.

L'énergie transformé par le glycogène c'est de l'ATP ou une autre énergie au fait ?

(En aérobie, je sais que c'est l'oxygène + mitochondris qui créés l'ATP.)

A confirmer, ms il me semble qu'au final, c'est toujours l'ATP qu'on utilise, ce sont les processus pour la générer qui varient: au tt début (1ère courbe "ATP"), l'organisme puise directement l'ATP ds le muscle. Ça s'épuise très vite donc ensuite, on va utiliser la CP pour créer de l'ATP, et encore après le glycogène + oxygène, et enfin les lipides.

D'après mon cours de sport eu plus tôt cette semaine, c'est exactement ça Bastoun.

Le corps utilise seulement l'ATP (transformé en ADP [passe de adénosine TRIphosphate à Adénosine DIphosphate]). En effet, l'ATP a besoin d'une énergie pour être stable, et une fois avec une molécule en moins, il y a besoin de moins d'énergie pour la stabiliser. Energie utilisé par le muscle.

Les différents circuits évoqués (utilisés dès que l'effort dépasse deux secondes) sont des sources indirects pour avoir de l'ATP.

Merci à vous tous pour vos réponses