Salut à tous,
Voilà, je lis je lis mais à force de lire, je ne sais plus par où le corps commence à puiser les réserves énergétiques . Pour moi, voici le procédé :
Le corps tape directement dans les muscles -> puis quand il n'y a plus rien, le fois (donc en phase catabolique) lui envoie du glucose. Si les réserves du foie sont vides, le corps puisera ses besoins dans les graisses ?
Merci par avance !
Un peu perdu : besoin d'une explication simple
Modérateur : modération
Re: Un peu perdu : besoin d'une explication simple
Ouais, en gros, c'est ça, à part qu'à chaque fois, c'est dans le muscle que l'énergie est puisée.
- effort court et intense: l'énergie est puisée dans les muscles, en mode anaérobie, sous forme de créatine phosphate
- si l'effort dure (au delà d'une dizaine de seconde): les réserve de créatine sont vides, l'organisme va pomper dans les réserve de glycogène (càd de sucre) du muscle, toujours en mode anaérobie. Création d'acide lactique.
- si l'effort est plus long (et moins intense), càd au-delà de 30-40 sec, on utilise toujours le glycogène, mais le mécanisme est différent et devient aérobie. On s'essouffle.
- au-delà de 5 minutes, ce sont les lipides stockées dans le muscle qui vont devenir prépondérantes.
Cf la courbe de Howald ci-dessous:
- effort court et intense: l'énergie est puisée dans les muscles, en mode anaérobie, sous forme de créatine phosphate
- si l'effort dure (au delà d'une dizaine de seconde): les réserve de créatine sont vides, l'organisme va pomper dans les réserve de glycogène (càd de sucre) du muscle, toujours en mode anaérobie. Création d'acide lactique.
- si l'effort est plus long (et moins intense), càd au-delà de 30-40 sec, on utilise toujours le glycogène, mais le mécanisme est différent et devient aérobie. On s'essouffle.
- au-delà de 5 minutes, ce sont les lipides stockées dans le muscle qui vont devenir prépondérantes.
Cf la courbe de Howald ci-dessous:
"Dans la vie, il faut trois ingrédients: du soleil, un belvédère, et dans les jambes le souvenir lactique de l'effort."
Sylvain Tesson, Dans les forêts de Sibérie
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Re: Un peu perdu : besoin d'une explication simple
Super Bastoun
Merci
Merci
Re: Un peu perdu : besoin d'une explication simple
c'est très bien détaillé, expliqué mais... ça me dépasse totalement tout ça
Concrètement, ça veut dire quoi ?
Concrètement, ça veut dire quoi ?
Re: Un peu perdu : besoin d'une explication simple
La courbe synthétise très bien l'essentiel, à savoird' où l'organisme va principalement puiser l'énergie en fonction de la durée de l'effort:
- principalement ds les fibres musculaires (ATP, CP) pour les efforts brefs et intenses
- du glycogène présent ds les muscles pour les efforts inférieurs à 5 min
- ds les lipides du muscle au-delà, càd le gras au final.
- principalement ds les fibres musculaires (ATP, CP) pour les efforts brefs et intenses
- du glycogène présent ds les muscles pour les efforts inférieurs à 5 min
- ds les lipides du muscle au-delà, càd le gras au final.
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Sylvain Tesson, Dans les forêts de Sibérie
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Re: Un peu perdu : besoin d'une explication simple
L'énergie transformé par le glycogène c'est de l'ATP ou une autre énergie au fait ?
(En aérobie, je sais que c'est l'oxygène + mitochondris qui créés l'ATP.)
(En aérobie, je sais que c'est l'oxygène + mitochondris qui créés l'ATP.)
Re: Un peu perdu : besoin d'une explication simple
A confirmer, ms il me semble qu'au final, c'est toujours l'ATP qu'on utilise, ce sont les processus pour la générer qui varient: au tt début (1ère courbe "ATP"), l'organisme puise directement l'ATP ds le muscle. Ça s'épuise très vite donc ensuite, on va utiliser la CP pour créer de l'ATP, et encore après le glycogène + oxygène, et enfin les lipides.
Modifié en dernier par Bastoun34 le 05 déc. 2013, 19:08, modifié 1 fois.
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Re: Un peu perdu : besoin d'une explication simple
D'après mon cours de sport eu plus tôt cette semaine, c'est exactement ça Bastoun.
Le corps utilise seulement l'ATP (transformé en ADP [passe de adénosine TRIphosphate à Adénosine DIphosphate]). En effet, l'ATP a besoin d'une énergie pour être stable, et une fois avec une molécule en moins, il y a besoin de moins d'énergie pour la stabiliser. Energie utilisé par le muscle.
Les différents circuits évoqués (utilisés dès que l'effort dépasse deux secondes) sont des sources indirects pour avoir de l'ATP.
Le corps utilise seulement l'ATP (transformé en ADP [passe de adénosine TRIphosphate à Adénosine DIphosphate]). En effet, l'ATP a besoin d'une énergie pour être stable, et une fois avec une molécule en moins, il y a besoin de moins d'énergie pour la stabiliser. Energie utilisé par le muscle.
Les différents circuits évoqués (utilisés dès que l'effort dépasse deux secondes) sont des sources indirects pour avoir de l'ATP.
Carnet de nutrition : mr-blue-prise-de-masse-t115282.html
Etat actuel : 75 Kg non sec
Objectif final : 75 Kg / 10%
Etat actuel : 75 Kg non sec
Objectif final : 75 Kg / 10%
Re: Un peu perdu : besoin d'une explication simple
Merci à vous tous pour vos réponses