Prise de masse à 2800 kcal ?

[DORO78]

Salut tout le monde ! Je suis nouveau sur le forum et j'espere que vous pourrez m'aider. J'ai chercher sur le forum une répone a ma question mais je n'ai rien trouvé

Je me présente rapidement
Taille : 1m85
Poids : 80/81 kg
Sports : Méthode lafay (3/semaines) + Jujitsu (2/semaines)

J'ai débuté une prise de masse depuis quelques jours. Mon régime est de 3000/3100 kcal (c'est pas mal deja non ?) mais je n'arrive pas a les atteindre, impossible de manger plus !!

Ma question est donc la suivante :

Avec mon gabarit et mes entraînements, est il possible de construire du muscle (je sais je sais il y a du gras en prise de masse ) avec une prise de masse de 2800 kcal ?

Merci déja d'avance à ceux qui me viendront en aide

[DORO78]

Salut diel totor,

merci pour cette réponse, elle me rassure et m'encourage

Je vais suivre ton conseil et y aller progressivement.

Bonne continuation à toi et à bientôt

[gaardy]

pour monter en calories : purée d'oléagineux, fruits secs, huiles, oeufs, maltodextrine, miel...

[Darkame]

Tu dis que tu n'arrives pas a atteindre ces calories. Soit tu ne manges pas assez souvent, pas assez et aussi pas assez de lipides peut etre. Peux-tu nous donner ton programme alimentaire?