Aliments qui favorisent prise de masse

Ici on aborde la nutrition et l'alimentation pour la musculation.

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Aliments qui favorisent prise de masse

Message par Almiron » 13 août 2019, 20:28

Salut tous le monde. Je me suis inscris à une salle de musculation et j'adapte mon entrainement en parallèle avec un regime alimentaire qui favorise la prise de masse , c'est à dire protéines animales (viande,posssions,dinde...) et végétales légumineuses ,quinoa etc...
Mais arrivé à l’entrainement, qu'est ce qui donne le plus de force pour soulever les charges ? Car au début de la séance , j'arrive bien après vers la fin , j'arrive plus. Manque d'énergie ?

Sinon quels exemples d' aliments favorisent le plus la prise de masse ?
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Re: Aliments qui favorisent prise de masse

Message par Vato » 13 août 2019, 20:36

Salut,

Aucun aliment ne favorise une prise de masse, c'est un ensemble, un total calorique, une bonne répartition des macros (donc pas seulement prot et glucides mais lipides aussi).

A quoi ressemblent tes séances ? Elles ne sont pas trop longues ? Sinon un simple café corsé/serré et sucré en début de séance, est suffisant pour la majorité des pratiquants.
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.

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Re: Aliments qui favorisent prise de masse

Message par Almiron » 13 août 2019, 20:53

Mes séances durent 1h30 environ. Les fibres tels que les pâtes,quinoa... ne favorisent pas la prise de masse ?
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Re: Aliments qui favorisent prise de masse

Message par Vato » 13 août 2019, 21:09

J'ai répondu. A mon avis tu fais beaucoup d'amalgames (pourquoi parles tu de fibres ?)
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.

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Re: Aliments qui favorisent prise de masse

Message par Almiron » 13 août 2019, 21:14

je me suis mal éxprimé, je disais juste que je croyais que les légumineuses , les pates etaient riches en fibre et que ça favorisait la prise de masse
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Re: Aliments qui favorisent prise de masse

Message par Vato » 13 août 2019, 21:26

On va pas tarder à tourner en rond. Je vais tenter autre chose : "favoriser une prise de masse" ne veut absolument rien dire.
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.

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Re: Aliments qui favorisent prise de masse

Message par Clamos » 14 août 2019, 02:28

Où as tu vu que les fibres favorisaient la prise de masse ? Je suis curieux perso :lol:

Prise de masse = surplus calorique. C’est tout.
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Re: Aliments qui favorisent prise de masse

Message par pierre176 » 14 août 2019, 06:06

Les magnums? :mrgreen:
bench 1@140 DL 1@220 kg squat 1@150 dips 1@PDC+100kg Tractions 1@PDC+67,5kg
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Re: Aliments qui favorisent prise de masse

Message par Clamos » 14 août 2019, 06:14

Les bananes

C’est plein de fibres icon10 :mrgreen:
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Re: Aliments qui favorisent prise de masse

Message par pierre176 » 14 août 2019, 08:14

Un magnum à la banane alors :lol:
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Re: Aliments qui favorisent prise de masse

Message par elb » 14 août 2019, 09:40

Mais arrivé à l’entrainement, qu'est ce qui donne le plus de force pour soulever les charges ? Car au début de la séance , j'arrive bien après vers la fin , j'arrive plus. Manque d'énergie ?
Café et banane pour ma part.
Et encore c'est pas systématique.
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Re: Aliments qui favorisent prise de masse

Message par mamadoo06 » 14 août 2019, 09:59

Du quatre quart noix de pécan banane fibre avec un nappage au magnum
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Re: Aliments qui favorisent prise de masse

Message par pierre176 » 14 août 2019, 10:18

le quatre quart c'est le mal :lol:

plus sérieusement:comme je le disais l'autre fois ce qui compte c'est G+P et éviter les L au max en pré/post work
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Re: Aliments qui favorisent prise de masse

Message par elb » 14 août 2019, 10:23

Quatre quart trempé dans du lait, c'était mon gainer lafayen :lol:

Après il a fallut dégraisser :mrgreen:
Et revenir au point de départ après 3 ans de "musculation" :cry:
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Re: Aliments qui favorisent prise de masse

Message par pierre176 » 14 août 2019, 10:31

il en a fait du mal le quatre quart lafayen :mrgreen:
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Re: Aliments qui favorisent prise de masse

Message par elb » 14 août 2019, 10:45

Quatre quart + Programme Chest chest chest...

Heureusement que j'étais jeune :mrgreen:
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Re: Aliments qui favorisent prise de masse

Message par Vato » 14 août 2019, 11:40

Depuis un moment certains prennent le forum pour leur cour de récréation. Les hors sujet et les pseudos humour deviennent lourds. Surtout quand on est censé modérer et qu'on est obligé de se taper ces BS. Donc abstenez vous à l'avenir.
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.

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Re: Aliments qui favorisent prise de masse

Message par yam57 » 14 août 2019, 12:13

Car au début de la séance , j'arrive bien après vers la fin , j'arrive plus. Manque d'énergie ?
alors supprime la fin. ce n'est pas une blague, je pense que tu dois trop en faire. supprime le superflu et ne garde que les exercices de base pour chaque groupe.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
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Re: Aliments qui favorisent prise de masse

Message par Vato » 14 août 2019, 13:50

C'est vrai qu'avec les réflexions de l'auteur sur l'alimentation, j'en ai zappé le training : 1h30, on est dans les limites hautes du training, à moins d'avoir un long échauffement et de compter les étirements. Le contenu détaillé permettrait aussi de voir si erreur il y a (et à mon avis...)
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.

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