Prise de protéines PURE WHEY d'EAFit tous les jours ?

Une question sur un supplément ? Comment le prendre ?

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Le_marco
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Prise de protéines PURE WHEY d'EAFit tous les jours ?

Message par Le_marco » 21 oct. 2010, 22:05

Bonjour,

Je débute en muscu . Je fait 1,80 m pour 70 Kg légèrement gras au niveau des jambes. Je m'entraîne dans le VAR.

Une question me travaille avec tout ce que je lit :

Doit on prendre des protéines PURE WHEY seulement les jours d'entraînement oubien faut il en prendre tout le tps pour booster son corps au niveau musculaire ?

Si on dois en prendre tous les jours, pendant combien de tps ?

Car je débute vraiment et pour le moment je fait des entrainements 4 fois / semaine sur environ 1h à 1h30.

MErci pour votre aide. :D
Le_marco
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Message par Le_marco » 25 oct. 2010, 22:56

Et bien y'a pas foule pour me répondre.

C'est pas très compliqué pourtant : Vous prenez des protéines en poudre à chaque entraînement uniquement ou tous les jours de la semaine (cure) ??
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Fabien Methode Lafay
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Message par Fabien Methode Lafay » 25 oct. 2010, 23:03

La whey c'est simplement autour du training. En priorité en post.
Le_marco
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Message par Le_marco » 25 oct. 2010, 23:06

Merci au moins je ne vais pas commencer la muscu en faisant n'importe quoi. J'ai commencé à prendre ce type de produit car je ne mange pas vraiment de viande à midi et ma nourriture est assez light. Donc je voulais faire le plein de protéine autrement afin de voir un peu si cela avait des effets (4 entraînement par semaine).

Merci pour la réponse
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Fabien Methode Lafay
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Message par Fabien Methode Lafay » 25 oct. 2010, 23:11

On va dire que si tu prends de la whey, et que ton alimentation est pas a la hauteur, alors ça ne sert a rien du tout malheureusement.

Tu pourrais nous montrer une journée type par exemple ?
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NooKy
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Message par NooKy » 25 oct. 2010, 23:13

C'est pas avec un plan alimentaire pourri et de la whey que tu vas progrésser :?
Le_marco
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Message par Le_marco » 25 oct. 2010, 23:26

Je fait 1,8 m et 68 kg. D'après mon bilan j'ai des os léger et des muscle en accord avec mon métabolisme. Par conte un peu de gras en haut des cuisses, sur le buste je suis plutôt sec. A priori mon taux de gras est faible et j'ai 30% d'eau en trop dans le corps.

Je viens de commencer la muscu depuis 3 sem après avoir fait 5 mois de piscine et vélo d'appart.


Bon alors petit déj : 1 thé sans sucre, 2 grosses tartines de pain aux céréales avec 50 gr de beurre et 3 cuill à café de miel. 2 oranges pressées et 6 amandes.

A midi repas à Flunch tous les jours donc je fait très attention : jamais d'entrée. Avant : 1 salade en plat principal (assiette moyenne avec salade, 1 oeuf, du fromage et jambon). Maintenant 1 steak haché (mais bon c'est assez petit). Légumes (carottes ou choux fleur) ou pattes (sans beurre ni fromage). Désert : Yaourt nature sans sucre. Avant en boisson 1 coca light mais maintenant 1 jus d'orange.

Le soir : pas d'entrée, en plat : 1 steak haché ou 1 passé à la vapeur ou 1 steak de jambon. Légumes ou féculants (l'inverse du midi). 1 fruit. Eau. Parfois 5 pruneaux ou 1 barre de chocolat à 80%.


Les jours d'entraînement : dans la journée 1 dose de Whey et la même après l'entraînement en plus du dessert en fin de repas. Nota : Je prend une barre juste avant de m'entrainer.

Voilà.

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ShoGunRua
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Message par ShoGunRua » 26 oct. 2010, 12:19

c'est tres moyen oui ! et tres leger ...!

le matin il te faut des oeufs , de l avoine ou des muesly et un fruit ou des jus !

le midi feculent, proteine animale, legumes .

apres midi collation proteine animale et pain complet exemple.

soir legumes grosse quantité et proteine animale encore ...

les bases quoi ^^

pour la whey 30min avant le training 25gr environs et 40gr apres le training de suite .
Le_marco
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Message par Le_marco » 26 oct. 2010, 21:07

Merci beaucoup pour ces informations. Mais mon obsession c'est de ne pas grossir. Hors mes 1 heures de muscu mettent à rude épreuve mes muscles mais c'est pas vraiment le grand défouloir comme quand on fait de la piscine.

Donc je me demande avec ce type d'alimentation que vous me conseillez si je ne vais pas grossir (hormis la prise de muscle) ????
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NooKy
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Message par NooKy » 26 oct. 2010, 21:10

Tu ne peux pas prendre de muscle sans prendre un minimum de graisse :!:
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Message par Decio » 26 oct. 2010, 23:13

Pourtant on peux maigrir en prenant du muscle , dis moi si je me trompe . .
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Message par NooKy » 26 oct. 2010, 23:19

Si tu passes d'un programme alimentaire du genre macdo grec à chaque repas + pas de sport à un programme alimentaire équilibré + de la muscu, dans ce cas précis tu perdras du poids tout en prenant ou du moins en renforcant tes muscles.

Mais quand tu as déja un programme alimentaire et de muscu et que tu veux faire un régime ou une séche la tu perdras obligatoirement du muscle.
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Re: Prise de protéines PURE WHEY d'EAFit tous les jours ?

Message par francois.m74 » 08 déc. 2017, 17:35

Bonjour

Je suis nouveau sur ce forum, cet en lisant les commentaires que j'ai eu envie de répondre, ça semble déterré un vieux topic et je m'en excuse d'avance

Je suis dans le cas exposé par le post précédent: Je suis passé d'une alimentation grasse type mac do / pizza et autre kebab, jamais de légumes vert et aucune activité sportif a l'inverse malgré quelque excès auquel je ne me prive pas pour éviter la frustration je m'autorise ou entorse j'usqu'a 3 fois sur 15 jours

J'ai donc commencé m’entrainer musculairement(en salle) tout en suivant un régime, je précise que j'ai 46 ans et je n’hésite a me faire suivre très régulièrement afin de vérifier de bon fonctionnement du système hormonal et métabolique, pointant du même coup les carence accumulé par une alimentation.. des-alimenter, cela depuis a peine 2 mois

J'ai maigrie a vue d’œil surtout le premier mois, cependant, et pour reprendre sur le post de Nooky, je n 'ai pas perdu de poids est très peu de masse "generale", cela m'as juste transformer, je pèse 100kg pour 1.75m , je ne suis pas specialement obese (et encore moins aujourd’hui), j'ai une ossature importante et un physique imposants par genetique, paramètre trop souvent "mis de coter" par les études sur obésités.

Il ne peux pas y avoir de perte de poids (ou infime) dans le cadre de ce changement radical, les muscles sont tres faible et distendu, le perte de masse grasse et compenser instantement en masse musculaire, par exemple j'ai perdu en tour de taille dans l'ordre de 4cm mais pris au tour de poitrine (pecs) de 2-3 cm, les propotion en le bas et le haut du corps s'affine progressivement, mais la perte de poids ne s'affiche pas reellement.

Les information de que je donne me son communiquer par mon médecin (tres competent specialiste sportif) et mon coach qui eux ne s’inquiètent pas et sont même satisfait de la progression :D
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