Forum musculation

Bonjour je me questionne à savoir combien dois-je ingérer par jour en Mg de ces 3 produit svp

Lcarnitine-Ltartrate ?
Cla isolate ?
Oméga 3 ?

Merci de vos réponses sérieuses merci

3g/jour le matin pour le 1er, le deuxième jamais pris, le dernier il faut calculer son ratio omega 3/6/9 pour savoir