Quelle Whey et quand ?

matthieudu57 · Message par **matthieudu57** » 07 août 2019, 09:25

Bonjour,

Je suis en phase de sèche beaucoup de graisse à perdre.
Je voudrais prendre de la Whey mais il existe plusieurs marques avec plusieurs compositions.
D'après votre expérience, quelle est selon vous la meilleure marque pour une phase de sèche.
Vaut-il mieux prendre mon shaker avant ou après l'entraînement ?
A la salle on m'a conseillé avant et sur des sites c'est conseillé après.
Pour infos, je vais à la salle de 20h à 22h (pas d'autre horaire possible pour moi) ensuite douche repas et au lit.

Merci d'avance.

pierre176 · Message par **pierre176** » 07 août 2019, 09:34

pourquoi vouloir absolument prendre de la whey???

c'est liquide et en plus ça ne calle pas l'estomac dans un regime

prend du fromage blanc à0% se sera bien mieux

matthieudu57 · Message par **matthieudu57** » 07 août 2019, 09:41

de la whey pour pouvoir augmenter mes perfs...
le fromage blanc fera le même effet ?

pierre176 · Message par **pierre176** » 07 août 2019, 10:00

parce que tu penses que la whey fais augmenter les perfs???????

matthieudu57 · Message par **matthieudu57** » 07 août 2019, 10:13

et donc au lieu de rire tu me conseilles fromage blanc avant la séance ? avec des fruits ?

pierre176 · Message par **pierre176** » 07 août 2019, 10:17

je te conseil surtout de lire les articles du site, tu as toutes les réponses!

il faut un minimum se renseigner quand même avant de poster!

matthieudu57 · Message par **matthieudu57** » 07 août 2019, 10:40

j'ai déjà lu l'article sur le plan alimentaire pour une sèche mais mon travail ne me permet de suivre ce type de plan.
là je demande juste des conseils pour nourrir le muscle avant ou après la muscu sans prendre de poids.

pierre176 · Message par **pierre176** » 07 août 2019, 10:49

tu as donc mal lu ou trop vite lu!

ce qui compte c'est l'apport journalier en terme de calories pour mincir , donc définir ta dépense journalière.

ensuite tu essaye d'avoir au moins 1g/1.4g de prot par kg de PDC 0.75/1g de lipide et le reste en glucide

et pour finir tu essayes d'avoir une alimentation riche en micronutriments donc solide et frais !!!!!

le reste c'est du baratin

matthieudu57 · Message par **matthieudu57** » 07 août 2019, 10:55

ok et de ce que j'ai compris il faut manger avant et après l'entraînement.
et en période de sèche j'ai lu que les fruits étaient déconseillés c'est le cas ?

pierre176 · Message par **pierre176** » 07 août 2019, 10:59

ce n'est pas obligé de manger avant et aprés la séance, tout dépend !

si tu as un repas 2/3 h avant inutile et idem si tu as un repas 2/3h aprés la digestion et affaire de long terme et tout le bisness des complément et les ragots muscu autour c'est bulshit crois moi.

les fruits au contraires c'est top pour les micronutriments

evite surtout les produits préparé et industriel le reste tout est bon.

matthieudu57 · Message par **matthieudu57** » 07 août 2019, 11:16

je n'en mange jamais des produits tout fait.

si je fais ça :
18h : fromage blanc 0%, une pomme et une banane
20h-22h entraînement
23h : une escalope de poulet
minuit : dodo

ça te paraît bien ou pas ?

Message par **Vato** » 07 août 2019, 11:17

Salut,

Donne nous ton plan alimentaire complet parce que le peu que tu donnes ne fait pas bonne impression.

matthieudu57 · Message par **matthieudu57** » 07 août 2019, 11:28

je n'en ai pas j'ai un restaurant d'entreprise donc j'essaie de faire au mieux et je ne peux pas prendre forcément de collations.
Pour résumer :
8h : biscuit épautre et sésame et 2 cafés non sucrés
12h : carotte & céleri rapé - poisson maigre (des fois avec un peu de sauce et des fois de la viande au lieu du poisson) avec légumes et des fois quelques féculents - fruits ou compote et des fois une part de tarte
16h : thé et 2 carrés de chocolat noir
19h : viande de dinde ou de poulet et fruits
20h-22h : muscu

voilà en gros pour résumer.
pour le midi par exemple voilà mes derniers repas :
- dinde
- filet de loup
- blanc de poulet
- filet de lieu
- flet de loup
- dos de colin
- filet de dorade
- filet de poulet
- filet de hoki
- filet de julienne
- filet de lieu

Message par **Vato** » 07 août 2019, 12:26

Euh ouais...je sais pas trop quoi dire là. Quand on ne maitrise pas tous ses repas, on essaie de faire du mieux sur les autres et ici c'est l'inverse. T'as pas de lipides, t'es sans doute trop bas en glucices et le peu que tu as ne sont pas les mieux choisis. T'as pas de prot au matin. On ajoute à cela que tu n'as sans doute aucune idée du total macro et/ou calorique de ta journée, vouloir prendre de la whey ne servira à rien.

Tu as des résultats en mangeant comme cela ?

matthieudu57 · Message par **matthieudu57** » 07 août 2019, 13:02

-10 kg en 5 mois mais sans muscu
c'est pour ça que je demande des conseils... et je sais que mon cas est compliqué

pierre176 · Message par **pierre176** » 07 août 2019, 14:42

Tu devrais vraiment te renseigner au niveau de la diete.

10kg perdu...mais de quoi ainsi...tu penses vraiment que tu as perdu 10kg de gras?

Je pense qu’ainsi tu as du perdre au moins 5kg de flotte/qq kg de muscles et de gras, à mon sens 2/3 1/3

Donc au final quand tu remangeras tu reprendras tout aussi sec ....voir plus et sans le muscle.

D’ou Notre mis en garde.

Plus haut je t’ai donné les apports et les macros, maintenant à toi de voir

Tu as des applis sur smartphone bien faites pour calculer tout et facilement, à toi de jouer.

matthieudu57 · Message par **matthieudu57** » 07 août 2019, 15:35

Je ne sais pas ce que j'ai perdu en tout cas j'ai perdu des tours de taille, 8 cm.
C'est compliqué de calculer quand tu ne sais pas comment c'est préparé.
Tu ne m'as pas répondu :
si je fais ça pour le soir pour l'entrainement :
18h : fromage blanc 0%, une pomme et une banane
20h-22h entraînement
23h : une escalope de poulet
minuit : dodo
ça te paraît bien ou pas ?

Message par **Vato** » 07 août 2019, 15:45

On ne t'avait pas répondu parce qu'on peut difficilement juger seulement une partie de l'alimentation. Maintenant qu'on a tout, on te le dit : non ça ne parait pas bien, tu manques de tout. Et oui c'est normal de perdre quand on mange si peu. Le problème, comme dit par pierre c'est que tu reprendras dès que tu auras une alimentation plus normale et que tu perds sans doute trop de muscle.

matthieudu57 · Message par **matthieudu57** » 07 août 2019, 16:11

il faudrait que j'intègre quoi dans mon alimentation du coup ? quand vous regardez un peu ce que je mange.

Tushy · Message par **Tushy** » 07 août 2019, 16:29

Des noix, amandes, noix de cajou, essaye d'avoir au moins 1.5g lipides par poids de corps sur ta journée.
Pareil pour les prots au moins 1.5-2g.
Puis mange des fruits et légumes aussi, puis du riz basmati.

patrick · Message par **patrick** » 07 août 2019, 16:35

Il semble que tu te focalises sur ceci :

j'ai compris il faut manger avant et après l'entraînement

Alors que Pierre et Vato t'expliquent que ce qui compte c'est ce que tu prends dans la journée.

Furfur · Message par **Furfur** » 07 août 2019, 16:54

Il faut étaler si possible tes apports toute la journée, tous les jours (jour d'entrainement et de repos), le corps ne va pas spécialement être open à synthétiser les protéines à telle ou telle heure. Ile fait tout au long de la semaine et c'est cette constance et cette rigueur dans l'étalement de sa diet sur toute la journée qui la rend efficace et optimale pour la transformation du corps.

La Whey est un complément alimentaire, pas un remplaçant. Elle est pratique effectivement dans certains cas pour compléter son apport en protéine si on ne peut pas s'envoyer suffisamment de protéine naturelle (végétale ou animale). La Whey a certes 80% de protéine mais elle n'a pas tous les bénéfices, les acides aminés, et les bienfaits d'une nourriture naturelle et complète.

2gr/pds de prot par jour c'est pas compliqué de les avoir naturellement. 3 ou 4 oeufs le matin, ce qu'il faut de petits poissons (sardine, maqreau) à midi et de viande blanche le soir et le compte et bon.

matthieudu57 · Message par **matthieudu57** » 08 août 2019, 08:54

Merci à tous je vais essayer de suivre tous vos conseils...
je vous tiendrais au courant de l'évolution.

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 08 août 2019, 10:28

... et accessoirement, il n'y pas que la whey.
C'est une protéine en poudre parmi les autres, mais elle domine le marché.

yam57 · Message par **yam57** » 08 août 2019, 12:19

en tous cas, elle n'aide pas a sécher. un aliment, quel qu'il soit n'aide pas a sécher. ce surtout ceux qu'on ne mange pas qui font sécher.

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 08 août 2019, 13:47

Oui.
Elle n’aide pas à sécher, elle n’améliore pas les performances, elle n’est pas « anabolisante » ailleurs que sur le papier.
Le marketing a bien fonctionné pour la whey.

pierre176 · Message par **pierre176** » 08 août 2019, 15:33

sucer ces doigts ça compte?

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 08 août 2019, 15:41

Tu viens d’enclencher un truc que tu ne mesures pas, à mon avis.

pierre176 · Message par **pierre176** » 08 août 2019, 15:49

je reformule:

sucer ses doigts après avoir manger un magnum.....ça compte?

post futur à venir

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 08 août 2019, 16:29

Et il insiste, le bougre !

pierre176 · Message par **pierre176** » 08 août 2019, 16:36

j'ose??????

on suce les doigts aprés YP..........oui quoi bon ...c'est de la prot non?

elb · Message par **elb** » 08 août 2019, 19:05

pierre176 · Message par **pierre176** » 08 août 2019, 19:09

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 08 août 2019, 22:48

Je l'attendais...
C'est plein d'acides aminés, il paraît...

patrick · Message par **patrick** » 09 août 2019, 13:55

Je dois être trop vieux, je n'ai pas compris

elb · Message par **elb** » 09 août 2019, 14:41

YP est l'abréviation d'un site très connu et très fréquenté sur le net.
Je ne peux pas en dire plus sans choquer la sensibilité des plus jeunes.

patrick · Message par **patrick** » 09 août 2019, 15:27

Moi qui vous croyais sérieux

elb · Message par **elb** » 09 août 2019, 15:35

C'est seulement Pierrot, à part lui nous sommes très fréquentables

pierre176 · Message par **pierre176** » 09 août 2019, 16:05

Bon, au moins j’ai fais découvrir un truc à Patrick

elb · Message par **elb** » 10 août 2019, 20:10

On ne l'a d'ailleurs pas revu sur le forum depuis.
Coïncidence?