Forum musculation

Bonjour,
Je fini le travail à 00h00 environ donc je prends un repas et je vais me coucher 30min-1h après.
Je mange donc un repas solide (souvent 200g de viande et un bol de 150g de riz, peser non cuit). J'aimerais commencé à prendre de la caseine pour la nuit, pour moi je doit supprimer la viande et prendre un bol de riz avec ma caseine, correct ? je veux pas faire de connerie donc je demande votre avis avant ^^

Voilà une journée type de travail:
•9h30 PDJ
•12h00 Training
•13h30 Repas
•15h30 Travail
•18h30 Repas au travail (resto de l'hôtel donc je mange pas autant que à la maison)
•23h30-00h30 Fin de travail
•00h30 Repas avant d'alller au lit

Salut,

Si tu manges avant d'aller au lit, je ne vois pas l'utilité de la caséine.

Tu prends des protéines dans ton dernier repas non ?

oui mais la caseine a une digestion beaucoup plus lente que viande que je prends et donc réduit la phase de catabolisme non ?

Quel catabolisme ?

si tu fais un repas avec de la viande, la caséine n'a aucune utilité. ce serait en trop. et non, elle n'est pas plu, lente que la viande, vu qu'elle est sous forme liquide. et perso je ne vois pas l’intérêt de faire un repas liquide à la maison.

Le catabolisme durant la nuit est un mythe à ce qu'il parait et la caséine est juste du marketing.

durant la nuit t'as une charge d'hormone de croissance qui est relâchée, pour réparer les dégâts de la veille.
La testo est en action

Donc dire que le nuit on perd du muscle