Dose de BCAA par jour
Posté : 27 nov. 2018, 17:08
Bonjour,
Je me questionnais sur le dosage journalier nécessaire des BCAA (les jours d'entrainement et hors entrainement)
Je prend 5g de BCAA Intra training ( https://www.prozis.com/fr/fr/xcore/bcaa-811-ss-300-g )
Et après ma séance je prend de la whey qui contient environ 5g de BCAA (https://www.prozis.com/fr/fr/prozis/100 ... ein-1000-g )
Ce qui fait 10g/jour d'entrainement et 5g hors training day (je prend le shaker du jour le matin vu que je ne m'entraine pas)
Je vois des articles parlant de 15g mini allant jusqu'a 25/30g/ jour.
Le seul moyen de prendre plus de bcaa serait pour moi (avec mon budget) de manger moins de poulet et prendre 1 shaker de + par jour. (Je n'ai pas envie de dépasser un certains quota de g/prot par jour voila pourquoi j'enlèverai le poulet)
Que faire ?
Merci d'avance de vos réponses !
Je me questionnais sur le dosage journalier nécessaire des BCAA (les jours d'entrainement et hors entrainement)
Je prend 5g de BCAA Intra training ( https://www.prozis.com/fr/fr/xcore/bcaa-811-ss-300-g )
Et après ma séance je prend de la whey qui contient environ 5g de BCAA (https://www.prozis.com/fr/fr/prozis/100 ... ein-1000-g )
Ce qui fait 10g/jour d'entrainement et 5g hors training day (je prend le shaker du jour le matin vu que je ne m'entraine pas)
Je vois des articles parlant de 15g mini allant jusqu'a 25/30g/ jour.
Le seul moyen de prendre plus de bcaa serait pour moi (avec mon budget) de manger moins de poulet et prendre 1 shaker de + par jour. (Je n'ai pas envie de dépasser un certains quota de g/prot par jour voila pourquoi j'enlèverai le poulet)
Que faire ?
Merci d'avance de vos réponses !