Forum musculation

Bonjour, j'ai 16 ans je fais 66kg pour 1m80. Après chaque entraînement je prend un shaker de whey. Je privilégie bien sûr les aliments avant la protéine en poudre mais je n'arrive pas à manger assez pour remplir le taux de protéine que mon corps aurait besoin et donc pour mieux progresser. Je prend uniquement de la whey les jours ou je m'entraîne. Est ce que c'est une bonne idée de compléter mon taux de protéine avec de la protéine en poudre ?

Non du tout

C'est très difficile de combler les apports nécessaires au muscles rien qu'en mangeant

D accord c'est noté

je n'arrive pas à manger assez pour remplir le taux de protéine que mon corps aurait besoin et donc pour mieux progresser.

comment fais tu pour le savoir si tu n'as pas calculé ?

Je m'en suis rendu compte en faisant un calcul de ce que je mangeais par jour pendant une semaine et j'étais en dessous

en dessous de quoi ? combien ?