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Comment bien consommé le bêta alanine?

Posté : 09 juin 2018, 22:35
par bil456
Bonjour à tous est content de vous revoir à nouveau, alors voilà je suis heureux de partager mon expérience sur les supplément que j'ais consommer depuis 1 semaine, c'est a propos du bêta alanine que j'ai acheté à my protéine. Je voudrez savoir comment en prendre pour une meilleure assimilation car l'emballage est en anglais, et c'est en poudre avec une petite cuillère dans la boîte. Ca fais 1 semaine que j'en prend et pourtant je sens pas de différence de performance et se que faut il le prendre avec un cas spécial merci de m'aider

Re: Comment bien consommé le bêta alanine?

Posté : 10 juin 2018, 09:05
par stephenv
Plus d'infos ici sur la bêta-alanine : https://www.musculaction.com/beta-alanine.htm

Re: Comment bien consommé le bêta alanine?

Posté : 10 juin 2018, 13:59
par bil456
Bonjour merci pour la réponse un verre d'eau et une dose de bêta suffi en général une fois par jour ? Car je m'entraîne dure a la salle et je pratique le foulbody c'est ta dire je travaille tout les muscles en un seul séance et je passe beaucoup de temps au développer coucher en fesant plain de séries de 5 a 6 répétitions pour une charge permanente de 87 a 90 kilos net

Re: Comment bien consommé le bêta alanine?

Posté : 11 juin 2018, 07:23
par Loïc - Street
Là n'est pas la question mais :
au développer coucher en fesant plain de séries de 5 a 6 répétitions
Fait moins de séries et plus de réps (au moins 8 réps par série).

Pour la béta-alanine, c'est à privilégier avant l'entraînement.