Forum musculation

Bonjour,

Pouvez-vous m'aider à créer un pack de compléments pour une prise de muscle sec ? (whey, BCAA, créatiine ..) ?
L'objectif étant de prendre le maximum de muscle en prenant le minimum de gras.
Et sur quel site me conseillez-vous de prendre ces compléments ?
Merci beaucoup pour votre aide

https://www.auchan.fr
https://www.carrefour.eu
etc ...

viande, œufs, poisson, féculents, légumes, huiles végétales....
aucun supplément n'est plus efficace qu'une alimentation bien adaptée.

Hello,

Merci pour vos retours, ironiques et moins !

Plus sérieusement, je suis déjà une diète plutôt bien construite ainsi qu'un bon programme physique, je cherche juste à l'accompagner de suppléments qui peuvent m'aider pendant mes séances, pour la recup, pour brûler les graisses, et bien sûr gagner du muscle.

Merci pour votre aide

Bah Yam et moi on t'a fait la même réponse en fait.

Si ton alimentation n'est pas parfaitement maitrisé, les compléments ne changeront pas grand chose.

Un complément qui brule les graisses ca existe pas.

Salut,

En effet si tu es au top avec ton alimentation, tu ne feras pas bien mieux en avalant des gélules supplémentaires.

En revanche, alimentation au point ou pas, pour la récup je peux te conseiller les BCAA pendant l'entraînement, et tu peux essayer la créatine (prise a diviser entre tes différents repas).

Si tu ne manges pas beaucoup de viandes, cette dernière peut être intéressante

Je suis pas un expert en nutrition mais de ce que j'ai lu et compris, t'as pas besoin de te tourner vers des compléments.

Prendre de la whey, des BCAA et autres, c'est sympa mais si tu peux atteindre ton apport en prot avec des aliments solides c'est mieux.

Si tu veux prendre du muscle utiliser un "brûleur de graisse" ça va pas t'aider. Le but des brûleur c'est d'augmenter la dépense calorique en augmentant le métabolisme, mais ça va pas aller chercher les graisses dans ton organisme pour les attaquer. Si tu veux prendre du muscle tu vas probablement prendre un peu de gras avec et plus ta prise sera lente et contrôlée moins tu prendras de gras.

Perso pour sélectionner les produits je regarde sur http://www.fitreview.net/

J'aurais une question moi aussi tant qu'on en parle de ce sujet.

Même en ayant une alimentation adaptée pour la prise de muscles au naturel, il faudrait une énorme quantité d'aliments varier pour obtenir toutes les vitamines et minéraux dont le corps à besoin au quotidien.

Je ne parles pas d'avoir un équilibre protéines / glucides / lipides.

Comme les BCAA, c'est bien ou pas, car tous ces acides aminés, les trouves t'on dans notre alimentation en quantité suffisante ?

Les compléments vitaminés peuvent ils être utile ?

Tout cela n'a pas forcément un impact direct sur le muscle mais, cela peut il aider à améliorer les performances pendant l'entraînement et augmenter les capacités du corps ?

oui, les suppléments santé sont plus utiles que les suppléments prise de masse, qui eux ne sont pas plus efficaces que l'alimentation.

C'est entre les repas qu'il faut prendre la créatine ?
Moi comme un con je prend 2g a chaque repas

Non, c'est bien pendant tes repas
Tu m'as mal compris ou je me suis mal exprimé.

C'est moi qui ai compris de travers

pour le coté hypoglycémiant ?

depuis que je j'en prends plus, j 'ai pris plus de force.

Côté hypoglycémiant.... difficile à confirmer, faudrait déjà être complètement à jeun, et en fonction de ce que tu manges, du dosage il y a peu de chances.
Le risque est très minime.

La créa plus je fais des recherches dessus, et plus je lis d'excellentes choses.

Je reste persuadé que sur le très long terme c'est un supplément dont on en dira de plus en plus de bien pour divers raisons hors entraînement.

Notamment sur le cerveau je crois Loïc, MD Gundill en avait parlé dans une vidéo.

L'hypoglycémie à la créatine, je ne l'ai jamais vue, pour ma part.
Il paraît que c'est possible.

De toute manière même MDG qui avance ça en prends au milieu de l'entraînement. Je pense que ce n'est pas une mauvaise idée d'ailleurs.

Je pense que ce n'est pas une mauvaise idée d'ailleurs.

Effectivement je pense même que ce serait intéressant