Pack prise de muscle sec

Une question sur un supplément ? Comment le prendre ?

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Okaidi
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Pack prise de muscle sec

Message par Okaidi » 30 mai 2018, 11:24

Bonjour,

Pouvez-vous m'aider à créer un pack de compléments pour une prise de muscle sec ? (whey, BCAA, créatiine ..) ?
L'objectif étant de prendre le maximum de muscle en prenant le minimum de gras.
Et sur quel site me conseillez-vous de prendre ces compléments ?
Merci beaucoup pour votre aide
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yam57
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Re: Pack prise de muscle sec

Message par yam57 » 30 mai 2018, 13:39

viande, œufs, poisson, féculents, légumes, huiles végétales....
aucun supplément n'est plus efficace qu'une alimentation bien adaptée.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Okaidi
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Re: Pack prise de muscle sec

Message par Okaidi » 30 mai 2018, 17:16

Hello,

Merci pour vos retours, ironiques et moins ! :)

Plus sérieusement, je suis déjà une diète plutôt bien construite ainsi qu'un bon programme physique, je cherche juste à l'accompagner de suppléments qui peuvent m'aider pendant mes séances, pour la recup, pour brûler les graisses, et bien sûr gagner du muscle.

Merci pour votre aide
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Qyers
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Re: Pack prise de muscle sec

Message par Qyers » 30 mai 2018, 17:34

Bah Yam et moi on t'a fait la même réponse en fait.

Si ton alimentation n'est pas parfaitement maitrisé, les compléments ne changeront pas grand chose.

Un complément qui brule les graisses ca existe pas.
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Loïc - Street
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Re: Pack prise de muscle sec

Message par Loïc - Street » 31 mai 2018, 07:29

Salut,

En effet si tu es au top avec ton alimentation, tu ne feras pas bien mieux en avalant des gélules supplémentaires.

En revanche, alimentation au point ou pas, pour la récup je peux te conseiller les BCAA pendant l'entraînement, et tu peux essayer la créatine (prise a diviser entre tes différents repas).

Si tu ne manges pas beaucoup de viandes, cette dernière peut être intéressante :)
Muscle Plus 4000
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Re: Pack prise de muscle sec

Message par Muscle Plus 4000 » 31 mai 2018, 12:11

Je suis pas un expert en nutrition mais de ce que j'ai lu et compris, t'as pas besoin de te tourner vers des compléments.

Prendre de la whey, des BCAA et autres, c'est sympa mais si tu peux atteindre ton apport en prot avec des aliments solides c'est mieux.

Si tu veux prendre du muscle utiliser un "brûleur de graisse" ça va pas t'aider. Le but des brûleur c'est d'augmenter la dépense calorique en augmentant le métabolisme, mais ça va pas aller chercher les graisses dans ton organisme pour les attaquer. Si tu veux prendre du muscle tu vas probablement prendre un peu de gras avec et plus ta prise sera lente et contrôlée moins tu prendras de gras.

Perso pour sélectionner les produits je regarde sur http://www.fitreview.net/
Spike252
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Re: Pack prise de muscle sec

Message par Spike252 » 01 juin 2018, 16:42

J'aurais une question moi aussi tant qu'on en parle de ce sujet.

Même en ayant une alimentation adaptée pour la prise de muscles au naturel, il faudrait une énorme quantité d'aliments varier pour obtenir toutes les vitamines et minéraux dont le corps à besoin au quotidien.

Je ne parles pas d'avoir un équilibre protéines / glucides / lipides.

Comme les BCAA, c'est bien ou pas, car tous ces acides aminés, les trouves t'on dans notre alimentation en quantité suffisante ?

Les compléments vitaminés peuvent ils être utile ?

Tout cela n'a pas forcément un impact direct sur le muscle mais, cela peut il aider à améliorer les performances pendant l'entraînement et augmenter les capacités du corps ?
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yam57
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Re: Pack prise de muscle sec

Message par yam57 » 03 juin 2018, 13:16

oui, les suppléments santé sont plus utiles que les suppléments prise de masse, qui eux ne sont pas plus efficaces que l'alimentation.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
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arco
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Re: Pack prise de muscle sec

Message par arco » 15 juin 2018, 18:07

C'est entre les repas qu'il faut prendre la créatine ?
Moi comme un con je prend 2g a chaque repas :mrgreen:
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Loïc - Street
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Re: Pack prise de muscle sec

Message par Loïc - Street » 18 juin 2018, 07:13

Non, c'est bien pendant tes repas :)
Tu m'as mal compris ou je me suis mal exprimé.
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Re: Pack prise de muscle sec

Message par arco » 20 juin 2018, 08:53

C'est moi qui ai compris de travers icon12
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Re: Pack prise de muscle sec

Message par arco » 20 juin 2018, 12:20

pour le coté hypoglycémiant ?
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yam57
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Re: Pack prise de muscle sec

Message par yam57 » 20 juin 2018, 13:08

depuis que je j'en prends plus, j 'ai pris plus de force.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
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Re: Pack prise de muscle sec

Message par Loïc - Street » 20 juin 2018, 17:09

Côté hypoglycémiant.... difficile à confirmer, faudrait déjà être complètement à jeun, et en fonction de ce que tu manges, du dosage il y a peu de chances.
Le risque est très minime.

La créa plus je fais des recherches dessus, et plus je lis d'excellentes choses.

Je reste persuadé que sur le très long terme c'est un supplément dont on en dira de plus en plus de bien pour divers raisons hors entraînement.
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Re: Pack prise de muscle sec

Message par arco » 21 juin 2018, 08:49

Notamment sur le cerveau je crois Loïc, MD Gundill en avait parlé dans une vidéo.
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Re: Pack prise de muscle sec

Message par Μετά Ἐγώ » 21 juin 2018, 10:05

L'hypoglycémie à la créatine, je ne l'ai jamais vue, pour ma part.
Il paraît que c'est possible.

De toute manière même MDG qui avance ça en prends au milieu de l'entraînement. Je pense que ce n'est pas une mauvaise idée d'ailleurs.
C'est la diète finale !!!

Team basse fréquence (autant dire qu'ici je suis une bande de vieux à moi tout seul :mrgreen: ).

"celui qui souhaite la répétition est un homme"
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Loïc - Street
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Re: Pack prise de muscle sec

Message par Loïc - Street » 21 juin 2018, 16:23

Je pense que ce n'est pas une mauvaise idée d'ailleurs.
Effectivement je pense même que ce serait intéressant 8)
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