Forum musculation

Salut tout le monde,

Alors voilà je pratique le MOTOCROSS en compétition et la semaine du crossfit,

Les week-ends de course je me sens toujours un peu "fatiguer, mou" il y a le fait d'avoir fait la route (souvent longue) de dormir la bas (pas toujours sur bien) et le stress emmagasiné avant les départs etc...

Je me demande donc quel(s) complément(s) alimentaire pourrais me rendre service pour être plus motiver, dynamique et pour être plus endurant ?

Booster ?
Créatine ?
Caféine ?

Sachant que j'ai besoins d'un apport en "eau" énorme durant un week-end, je recherche donc quelque chose capable de me donner le coup de fouet nécessaire sur une durée de 15-20min et pour la récupération une boisson iso ?icon10

J'ai trouver quelques liens mais je ne m y connais pas assez :

https://www.prozis.com/fr/fr/win-nutrit ... tine-300-g
https://www.prozis.com/fr/fr/watt/sali- ... lyte-500-g

En vous souhaitant une bonne journée !

Bof.
Sûrement pas la creat déjà, ça sert à améliorer les perfs très courtes.

Lre reste je sais pas, mais si tu te déshydrate bcp une boisson chargé en sucre/sel etc ça pourrait t’être utile.

Salut,

Un week-end de motocross est constitué comme cela :

1 essai -> une manche -> REPAS -> seconde manche -> ENTRACTE -> troisième manche -> FINAL.

La durée d'une manche est de 20 minutes grand max chez moi !

Je recherche quelque chose qui fou la patate

sel +++

perso j'opte pour le biacarbonate de sodium+ je sale mes plats pas mal (si tu bois beaucoup et si tu te dépenses le sel est trés vite éliminé!!!!

Salut,

Effectivement, mais le sel ne ma jamais donner le coup de fouet rechercher mdrr

La creat non plus.
Court c’est 10s, 20 min c’est looooong

Tu pense qu'un stimulant de CAFÉINE peux être ce que je recherche pour un coup de fouet avant l'entrée en grille ?

Pour ce qui est de la récupération de l'iso fait l'affaire ?

La recup entre les manches ?
Oui je pense, mais je suis pas spécialement savant la dessus.

Caféine possible, après attention avec ce qui boost le mental mais qui peu influer sur la concentration réelle et les reflex.
Se croire super up n’est pas forcément l'être

Édit : en tout cas je testerai pas le jour d’une complet mais sur un entraînement.

Ouep pour la récup' entre les manches l'iso ?

ça va de soit, jamais lors d'une compétition, je préfère voir les effets et comment je réagit au "produit" lors d'un entrainement

J'ai lu ta demande et j'ai pensé au Carbonox c'est une boisson de l'effort à base de maltodextrine, de minéraux et d'arginine, ça va te maintenir hydrater et garder tes réserves de glycogènes intactes pendant toute la durée de ton effort.

Je tenterais déjà ça.

Puis si vraiment ça aide que moyennement, je testerais le Pure Force juste avant ton épreuve (30 min'' avant).

Salut,

Merci de ta réponse déjà ces top !

Pour le PURE FORCE qui est à prendre 30 minutes avant l'effort, imaginons :

Ma première manche est à 9h (je prend donc un shaker à 8h30) ?
Ma seconde manche à 14h (je prend donc un shaker à 13h30) ? Etc ...

Ou alors je me fait une bouteille de 2L pour la journée ?

Bonne soirée

Pour le Pure Force il n'y a pas de shaker à faire, la dose est ridicule à prendre de l'ordre de 10 - 12 g... ça se prend dans un verre.

C'est vraiment un remontant a utiliser juste avant l'effort.

Si tu supportes bien la caféine, oui tu peux en prendre avant tes deux manches.

Yes je note,

Sinon tu connais d'autre "compléments" du genre ?

Merci pour tes messages !

Teste déjà ça, ça ne sert trop à rien de s'éparpiller de toute façon il n'y a que peu d'ingrédients vraiment utiles, globalement tu retrouveras les mêmes un peu partout.

Merci pour tout !

Bonne continuation

salut, je suis ancien crossman (20 ans de compétition) . aucun complément n'est utile su tu manges correctement. a part peut etre des vitamines et minéraux. manges bien la veille de la compétition et manges léger le jour même. manges un peu entre les manches

Salut,

Le problème ces que j'ai tendance à avoir des coups de mous qui m'empêche d'être au top...

Mangez correctement ça je le fait !

les coups de mou peuvent venir d'une hypoglycémie due aux repas et au stress de la course. j'étais pareil et j'ai longtemps cherché à les supprimer. le meilleur moyen est de pas trop manger le jour de la course, comme je t'ai dit. et de manger un peu entre les manches au lieu de faire des gros repas le matin et le midi. évites aussi de manger sucré avant la course.

Tout d'abord merci des tes réponses,

Effectivement je suis ULTRA stresser avant un départ, je vais suivre tes conseils,

et si jamais essayer un petit coup de fouet

essaye le café. ou demande à ta copine qu'elle t' excite. c'est très efficace.

Le café justement ces pas assez !

Et la copine, déjà que les weeks de course l'enmerde alors bon ... mdrrrr

En tout cas vive YAM !

le mieux est d'avoir une alimentation saine qui ne te file pas de coup de barre. les boosters sont des excitants qui masquent la fatigue et sont éphémères. et au final tu auras toujours le coup de barre une fois les effets estompés.

essaye de manger un repas riche en lipide/protéines et pauvre en glucide avant.

Vous avez une idée de repas pour une journée de compet les gars ?

protéines, glucides et lipides. choisis les aliments qui te conviennent le mieux pour ne pas avoir ce coup de barre. et fais le longtemps avant la course. comme je t'ai dit, il vaut mieux bien manger la veille. et manger léger le jour de la course. une alimentation avant une course de motocross, ce n'est pas la même chose qu' avant une séance de musculation.