Forum musculation

Salut,
J'ai reçu un Serious Mass de ON, et j'aimerai le placer dans ma nutrition qui se compose d'ainsi :
- Matin : 4 oeufs au plats entiers (ou 2 tranches de blancs de poulets pour remplacer les oeufs) + 2 scoop myprotein de flocon d'avoine dans du lait avec du miel
- 10h : 2 pain entier american sandwich avec mayonnaise + 2 tranches de dindes + banane
- 12h : Repas au lycée avec ma gamelle qui se compose de 400gr de pâtes/riz avec les protéines du self
- 16h : Habituellement 1 shaker de Scitec whey + banane
- 18h : Retour du lycée habituellement quand j'ai faim je m'ouvre 1 boîte de thon avec de la crème fraîche
- 20h30 : Retour de la salle, repas donc 400gr pâtes/riz avec 200gr de poulet ; nuggets ; poisson ça dépend...
- 22h : Fromage blanc 300gr.

Des fois pour les collations j’alterne avec des sandwichs au beurre de cacahuète
Je fais du football américain à côté et je vise une prise de masse.
Où je pourrais placer le serious mass ? (Le rajouter après le training, suivant le plan de ma diète le mettre à 16h....) Je pensais la mettre après le training mais le soir quand je rentre je mange direct. Mais quand je m'entraîne l'après midi je pourrai le prendre après par exemple ?
La scoop est énorme quand même, je pensais commencer avec ma scoop de scitec.
Amicalement,

nul part si tu,as assez de calories pour prendre du poids.

Je le placerais soit à 16 h, soit à 18 h en remplaçant ta whey là