Forum musculation

Salut,

L'intérêt est plus maigre car beaucoup de carences sont générées à force d'effort intensif, de stress physique et régulier.

Cependant, une mauvaise alimentation, une fatigue chronique et un stress mental peuvent avoir le même effet, sinon nous serions tous en pleine forme toute l'année.

Tu as donc raison de t'y intéresser.
Cependant, une prise de sang peut vite t'aider à cerner tes déficits

~ 1g de vitamine C
~ 5000 UI de vitamine D
~ 400g de magnésium (ainsi que de la vitamine B, souvent présente conjointement dans les compléments)
~ 15mg de zinc
~ 2g d'omega 3
~ 1g de taurine

Certes il y a des dosages recommandés, seulement chacun ayant une tolérance différente il faut faire un essai.

La vitamine D par exemple, je ne supporte pas plus de 1000 UI quelque soit la référence de vit D.

Nombreux sont ceux qui ne supportent pas plus d'1 g d'Omega 3, etc...

Donc avant de vouloir trop bien faire, il faut également savoir ce que son corps tolère, ce qui nous amène à la conclusion que cette réponse est a individualiser.

De bons suppléments vitaminés sont ceux fabriqués en France de la marque Nutriting, proposant des ingrédients de qualités, dans des formes assimilables et non toxiques pour l'organisme.

On peut doser tous ces minéraux et vitamines par une prise de sang ? J'imagine que ça doit coûter bonbon et que les médecins les prescrivent à reculons, ou qu'il faut le financer soi-même...

Une prise de sang te dira déjà si tu es carencé ou non.

Et ça ne coûte rien, étrange que ton médecin ne t'en a jamais prescris, il faut au moins en faire une dans l'année pour un bilan complet, et c'est remboursé évidemment.