L'intérêt est plus maigre car beaucoup de carences sont générées à force d'effort intensif, de stress physique et régulier.
Cependant, une mauvaise alimentation, une fatigue chronique et un stress mental peuvent avoir le même effet, sinon nous serions tous en pleine forme toute l'année.
Tu as donc raison de t'y intéresser.
Cependant, une prise de sang peut vite t'aider à cerner tes déficits
Certes il y a des dosages recommandés, seulement chacun ayant une tolérance différente il faut faire un essai.~ 1g de vitamine C
~ 5000 UI de vitamine D
~ 400g de magnésium (ainsi que de la vitamine B, souvent présente conjointement dans les compléments)
~ 15mg de zinc
~ 2g d'omega 3
~ 1g de taurine
La vitamine D par exemple, je ne supporte pas plus de 1000 UI quelque soit la référence de vit D.
Nombreux sont ceux qui ne supportent pas plus d'1 g d'Omega 3, etc...
Donc avant de vouloir trop bien faire, il faut également savoir ce que son corps tolère, ce qui nous amène à la conclusion que cette réponse est a individualiser.
De bons suppléments vitaminés sont ceux fabriqués en France de la marque Nutriting, proposant des ingrédients de qualités, dans des formes assimilables et non toxiques pour l'organisme.