Quels produits pour prendre du muscle et de la force/puissan
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Quels produits pour prendre du muscle et de la force/puissan
Bonjour,
Je pratique un sport de raquette régulièrement (10h/semaine) à l'entraînement et en compétition et je souffre d'un manque de puissance au niveau des bras.
J'aimerais modifier ma silhouette et prendre du muscle mais sans gras si possible. Je me sentirais mieux dans ma peau et aurai l'occasion d'avoir plus de force dans les bras.
Je me permets donc d'écrire sur le forum pour obtenir des conseils concernant un produit à utiliser pour muscler mon corps et notamment au niveau des bras.
J'ai entendu parler de ces produits chez Fitadum qui m'intéressent mais qu'en pensez-vous?
Pour info je mesure 1m72 pour 62 kg et je fais très voir trop attention à ce que je mange et bois 3 litres d'eau par joir en moyenne. Je suis assez sec/ maigre mais avec un physique "quelconque".
Merci de votre aide.
Cordialement.
Je pratique un sport de raquette régulièrement (10h/semaine) à l'entraînement et en compétition et je souffre d'un manque de puissance au niveau des bras.
J'aimerais modifier ma silhouette et prendre du muscle mais sans gras si possible. Je me sentirais mieux dans ma peau et aurai l'occasion d'avoir plus de force dans les bras.
Je me permets donc d'écrire sur le forum pour obtenir des conseils concernant un produit à utiliser pour muscler mon corps et notamment au niveau des bras.
J'ai entendu parler de ces produits chez Fitadum qui m'intéressent mais qu'en pensez-vous?
Pour info je mesure 1m72 pour 62 kg et je fais très voir trop attention à ce que je mange et bois 3 litres d'eau par joir en moyenne. Je suis assez sec/ maigre mais avec un physique "quelconque".
Merci de votre aide.
Cordialement.
Re: Quels produits pour prendre du muscle et de la force/pui
SAlut,
Tu as un programme de musculation ? un programme alimentaire ?
Tu as un programme de musculation ? un programme alimentaire ?
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.
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Re: Quels produits pour prendre du muscle et de la force/pui
Salut,
Non aucun problème particulier à part une alimentation équilibrée (viande rouge, féculents,5fruits légumes jour). Après je fais du qport et mon bras est très actif donc il travaille régulièrement comme mes abdos. Je voulais prendre ces produits en complément afin de prendre plus de muscle.
Non aucun problème particulier à part une alimentation équilibrée (viande rouge, féculents,5fruits légumes jour). Après je fais du qport et mon bras est très actif donc il travaille régulièrement comme mes abdos. Je voulais prendre ces produits en complément afin de prendre plus de muscle.
Re: Quels produits pour prendre du muscle et de la force/pui
Viande blanche tu veux dire, j'espère.
Tu ne prendras pas de muscle si tu ne t'entraines pas pour... et les compléments, comme leur nom l'indique viennent compléter une alimentation, si besoin. Donc faut savoir ce qu'il manque pour pouvoir la compléter.
Tu ne prendras pas de muscle si tu ne t'entraines pas pour... et les compléments, comme leur nom l'indique viennent compléter une alimentation, si besoin. Donc faut savoir ce qu'il manque pour pouvoir la compléter.
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Re: Quels produits pour prendre du muscle et de la force/pui
Moi je cherche un produit en complément de ma nutrition et de mes entraînements. Je ne supporte pas la volaille. Pour moi un repas basique c'est :
- Crudités/légumes
- Viande rouge pâtes/haricots
- Fromage blanc, avoine, fruit.
- Crudités/légumes
- Viande rouge pâtes/haricots
- Fromage blanc, avoine, fruit.
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Re: Quels produits pour prendre du muscle et de la force/pui
Et au petit déjeuner cest:
- Flocons d'avoine
- Lait d'avoine
Oeufs
Banane
- Flocons d'avoine
- Lait d'avoine
Oeufs
Banane
Re: Quels produits pour prendre du muscle et de la force/pui
Non mais tes muscles ils vont pas grossir si tu les stimules pas hein.
ET aucun complément ne fait ça (sauf peut être les piquouses, mais doit quand même falloir s'entrainer un minimum).
ET aucun complément ne fait ça (sauf peut être les piquouses, mais doit quand même falloir s'entrainer un minimum).
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Re: Quels produits pour prendre du muscle et de la force/pui
D'accord et zn faisant une heire de muscu lundi matin mardi matin jeudi matin et vendredi matin les bras ac altérés et des abdominaux régulièrement. Y a til un produit pour accompagner ça?
Re: Quels produits pour prendre du muscle et de la force/pui
1H 4 jours par semaine ca suffit oui.
En revanche il faudra un programme mieux fichu que " les bras ac altérés et des abdominaux".
Et non le seul trucs qui fait prendre du muscle en dehors de l'entrainement c'est la bouffe ... Le reste c’est des compléments alimentaires donc ca reste de la bouffe
En revanche il faudra un programme mieux fichu que " les bras ac altérés et des abdominaux".
Et non le seul trucs qui fait prendre du muscle en dehors de l'entrainement c'est la bouffe ... Le reste c’est des compléments alimentaires donc ca reste de la bouffe
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Re: Quels produits pour prendre du muscle et de la force/pui
D'acvord et tu me conseillerais quoi pour commencer
Re: Quels produits pour prendre du muscle et de la force/pui
De faire un half body si tu veux 4 séances par semaines de 1H max, ou un full body 3x par semaine (mais la séance peut être un poil plus longue).
Tu as des exemples de programmes sur le site (et même une version avec 2 haltères).
Tu as des exemples de programmes sur le site (et même une version avec 2 haltères).
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Re: Quels produits pour prendre du muscle et de la force/pui
Daccord et pour le produit à prendre avec?
Re: Quels produits pour prendre du muscle et de la force/pui
bon ok c'est pas possible c'est un troll en fait.
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Re: Quels produits pour prendre du muscle et de la force/pui
Je demande juste des conseils
Re: Quels produits pour prendre du muscle et de la force/pui
Ben le conseil, c'est de te faire un vrai training et un vrai plan alimentaire.
Les produits qui font prendre du muscle sans ces deux prérequis, on n'en parle pas sur ce forum.
Les produits qui font prendre du muscle sans ces deux prérequis, on n'en parle pas sur ce forum.
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.
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Re: Quels produits pour prendre du muscle et de la force/pui
Daccord et peux tu m'aider à mettre un plan alimentaire en place stp?
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Re: Quels produits pour prendre du muscle et de la force/pui
Est ce que vous pouvez maider pour mettre en place un plan alilentaire adapté ?
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Re: Quels produits pour prendre du muscle et de la force/pui
J'ai bien lu l'onglet mais j'ai du mal à m'y retrouver..
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Re: Quels produits pour prendre du muscle et de la force/pui
Déjà pour commencer pour le petit déjeuner est-ce que celui-ci vous paraît cohérent?
- Flocons d'avoine
- Lait d'avoine ou fromage blanx
- 2 oeufs au plat ou cru
- Un fruit
- Flocons d'avoine
- Lait d'avoine ou fromage blanx
- 2 oeufs au plat ou cru
- Un fruit
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Re: Quels produits pour prendre du muscle et de la force/pui
A midi:
- Crudités (carotte, boulgour)
- Oeuf ou viande blanche (je peux faire un effort)
- Légumes
- Pâtes ou riz
- Fromage blanc
- Fruit
- Crudités (carotte, boulgour)
- Oeuf ou viande blanche (je peux faire un effort)
- Légumes
- Pâtes ou riz
- Fromage blanc
- Fruit
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Re: Quels produits pour prendre du muscle et de la force/pui
Pour le goûter compliqué car je travaille l'après-midi et c'est parfois compliqué.
Et le soir:
- Viande blanche ou roufe
- Légumes
- Fromage blanc/compote
- Fruit
Et le soir:
- Viande blanche ou roufe
- Légumes
- Fromage blanc/compote
- Fruit
Re: Quels produits pour prendre du muscle et de la force/pui
Cuits les oeufs (au moins le blanc, le jaune lui cru c'est bien. Donc œufs coque, mollet, ou au plat).
Sinon ca a l'air bien mais il faut voir les quantités.
Sinon ca a l'air bien mais il faut voir les quantités.
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Re: Quels produits pour prendre du muscle et de la force/pui
Daccord merci de ton aide en tout cas. Je ne sais pas pour les dosds sacaht que je ne fais à la base que 62kg pour 1m72. Dois-je accompagner le tout de produits ou n'est paq nécessaire ?
Re: Quels produits pour prendre du muscle et de la force/pui
Il te manque qqchose dans ta diète ?Anthonydu19 a écrit :Dois-je accompagner le tout de produits ou n'est paq nécessaire ?
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Re: Quels produits pour prendre du muscle et de la force/pui
Mon programme alimentaire me paraît bien après je ressent souvent ce manque de puissance force qui me fairt défaut dans la pratique du sport en general
Re: Quels produits pour prendre du muscle et de la force/pui
Entraine toi pour alors.
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.
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Re: Quels produits pour prendre du muscle et de la force/pui
Les oeufs peuvent ils remplacer la viande blanche?
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Re: Quels produits pour prendre du muscle et de la force/pui
Et le petit dej il vaut mieux le prendre avant ou après la séance du matin?
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Re: Quels produits pour prendre du muscle et de la force/pui
Je ne sais pas à combien de calories je dois me cantonner pour le programme alimentaire
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Re: Quels produits pour prendre du muscle et de la force/pui
D'accord merci à tous pour vos réponses.
Est-il possible de me modifier le programme alimentaire que je vous ai présenté en répartissant les protéines de manière simple svp. Sans prendre en compte les compléments que j'ai pu mentionner afin d'avoir pour commencer une diététique simple mais surtout équilibrée.
Merci.
Est-il possible de me modifier le programme alimentaire que je vous ai présenté en répartissant les protéines de manière simple svp. Sans prendre en compte les compléments que j'ai pu mentionner afin d'avoir pour commencer une diététique simple mais surtout équilibrée.
Merci.
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Re: Quels produits pour prendre du muscle et de la force/pui
Salut ma Dej est de 2536 à peu près
Re: Quels produits pour prendre du muscle et de la force/pui
Non, un calculateur t’a proposé cette valeur.
Maintenant il faut au minimum la tester. C’est peut être ça, ou 300 de plus, ou de moins ...
Maintenant il faut au minimum la tester. C’est peut être ça, ou 300 de plus, ou de moins ...