Débutante Whey Diet + BCAA : vos avis
Posté : 08 août 2017, 16:55
Bonjour à tous,
J'ai commencé la musculation récemment, en m'imposant une diète assez stricte et un entrainement full body 3 fois par semaine.
J'ai 27 ans, je mesure 1m59 pour 53kg : mon objectif est de dessiner mes muscles et raffermir l'ensemble, et pas de mincir ou de prendre beaucoup de masse (quoi que quelques kilos perdus ne me rendraient pas triste !)
Sur les conseils d'un ami, j'ai commandé de la BCAA plus et de la Whey Diet Protein.
Pour l'instant je prends la BCAA seulement les jours de training 30 minutes avant la séance (2 gélules), et la Whey Diet en fin d'exercice (2 doses).
Voici un exemple type de repas :
Matin : semoule - banane - oeufs brouillés (2 blancs + 1 complet) OU fromage blanc - flocons d'avoine - baies de goji - banane
Midi : Patate douce - blanc de poulet - Houmous
Soir : Brocolis - steak haché
=> Je varie les féculents entre riz / pates .. et prends au moins 1 fois par jour des légumes verts.
Je consomme également des super-aliments entre les repas ou au petit déjeuner
Questions : les dosages de BCAA / Whey dépendent-ils du fait que je sois une femme et par rapport à mon poids ? Pour l'instant je prends les dosages recommandés sur le site Myprotein, mais sur quel physiologie se basent-ils ?
Est-ce que c'est bien de n'en prendre qu'autour des entrainements ?
Que pensez-vous de mon programme alimentaire ?
Merci d'avance pour votre aide
Caroline
J'ai commencé la musculation récemment, en m'imposant une diète assez stricte et un entrainement full body 3 fois par semaine.
J'ai 27 ans, je mesure 1m59 pour 53kg : mon objectif est de dessiner mes muscles et raffermir l'ensemble, et pas de mincir ou de prendre beaucoup de masse (quoi que quelques kilos perdus ne me rendraient pas triste !)
Sur les conseils d'un ami, j'ai commandé de la BCAA plus et de la Whey Diet Protein.
Pour l'instant je prends la BCAA seulement les jours de training 30 minutes avant la séance (2 gélules), et la Whey Diet en fin d'exercice (2 doses).
Voici un exemple type de repas :
Matin : semoule - banane - oeufs brouillés (2 blancs + 1 complet) OU fromage blanc - flocons d'avoine - baies de goji - banane
Midi : Patate douce - blanc de poulet - Houmous
Soir : Brocolis - steak haché
=> Je varie les féculents entre riz / pates .. et prends au moins 1 fois par jour des légumes verts.
Je consomme également des super-aliments entre les repas ou au petit déjeuner
Questions : les dosages de BCAA / Whey dépendent-ils du fait que je sois une femme et par rapport à mon poids ? Pour l'instant je prends les dosages recommandés sur le site Myprotein, mais sur quel physiologie se basent-ils ?
Est-ce que c'est bien de n'en prendre qu'autour des entrainements ?
Que pensez-vous de mon programme alimentaire ?
Merci d'avance pour votre aide
Caroline