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Quel supplément ?

Publié : 29 juil. 2017, 10:21
par Ryan28
Bonsoir à toutes et a tous,
je viens à vous aujourd'hui car j'aurais grandement besoin de vous .. Voilà, alors je suis passionné de sport, comme pas mal d'entre vous j'imagine, du lundi au samedi, je me tape entre 20 à 26h de sport par semaine. Là ou j'aurais besoin de vous, alors, je vais à la salle à raison de deux fois par semaine (très peu je sais, mais je ne peux pas faire autrement) et ceux, depuis maintenant 2 ans. J'aimerai pouvoir prendre du muscle sans pour autant "grossir" car pour mon sport principal, j'ai énormément besoin d'être "vif et rapide" si je peux me permettre. Alors voilà, j'ai déjà essayé les BCAA, j'aimerai savoir si je devrai prendre de la whey ou un gainer, pour pouvoir prendre du muscle et aussi en volume sans pour autant devenir un monstre ahaha.
Alors, que me conseillez vous ?

PS : Je fais 1M75 pour 56 kg malheureusement, je suis ectomorphe.

Merci.