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Protéines de soja

Publié : 26 juil. 2017, 08:57
par Alexxxx
Hello.

J'ai décidé de passer des protéines animales aux protéines végétales.
Pour le moment, j'ai de la protéine de pois, qui est assez dégueulasse. J'ai vu que la protéine de soja offrait un meilleur rapport poids/concentration (90% de prot), pour des protéines + complètes.

Mais j'avais déjà lu que le soja contenait des hormones semblables aux oestrogènes, et je me demande si ça ne va pas influer sur mon taux de testostérone, limiter ma prise de masse et/ou me faire grossir.

Auriez vous des informations à ce propos ? Que pensez vous des protéines de soja ?
Merci :)

Re: Protéines de soja

Publié : 26 juil. 2017, 09:16
par Loïc - Street
Tu n'as pas besoin de te préoccuper de ça, à moins que tu prévois d'avaler des centaines de grammes de protéines de soja par jour.

Dans le cas contraire son incidence sur ton système hormonale n'aura pas plus d'effets qu'un pet de mouche.

Le mieux étant toujours de varier tes sources de protéines si tu veux faire au mieux ;)

Re: Protéines de soja

Publié : 26 juil. 2017, 13:06
par Alexxxx
Good merci. Je compte rester à 40-50g prot post workout.
Donc une alternance entre protéines de pois, protéines de soja, et éventuellement protéines de chanvre serait l'idéal ?

Re: Protéines de soja

Publié : 26 juil. 2017, 13:21
par yam57
le mieux serait de manger des aliments courants protéinés. la poudre c'est bien pour des gars de 90/100kg qui on besoin de beaucoup de protéines.

Re: Protéines de soja

Publié : 27 juil. 2017, 09:23
par Loïc - Street
Je compte rester à 40-50g prot post workout.
Donc une alternance entre protéines de pois, protéines de soja, et éventuellement protéines de chanvre serait l'idéal
Je pense que 30 g doit suffire hein.
Privilégie les aliments solides pour le reste de ton apport.

Oui tu peux alterner protéines de pois, soja, chanvre, riz, citrouille... :)

Re: Protéines de soja

Publié : 27 juil. 2017, 09:49
par Alexxxx
Ah ah ah merci