Forum musculation

Hello.

J'ai décidé de passer des protéines animales aux protéines végétales.
Pour le moment, j'ai de la protéine de pois, qui est assez dégueulasse. J'ai vu que la protéine de soja offrait un meilleur rapport poids/concentration (90% de prot), pour des protéines + complètes.

Mais j'avais déjà lu que le soja contenait des hormones semblables aux oestrogènes, et je me demande si ça ne va pas influer sur mon taux de testostérone, limiter ma prise de masse et/ou me faire grossir.

Auriez vous des informations à ce propos ? Que pensez vous des protéines de soja ?
Merci

Tu n'as pas besoin de te préoccuper de ça, à moins que tu prévois d'avaler des centaines de grammes de protéines de soja par jour.

Dans le cas contraire son incidence sur ton système hormonale n'aura pas plus d'effets qu'un pet de mouche.

Le mieux étant toujours de varier tes sources de protéines si tu veux faire au mieux

Good merci. Je compte rester à 40-50g prot post workout.
Donc une alternance entre protéines de pois, protéines de soja, et éventuellement protéines de chanvre serait l'idéal ?

le mieux serait de manger des aliments courants protéinés. la poudre c'est bien pour des gars de 90/100kg qui on besoin de beaucoup de protéines.

Je compte rester à 40-50g prot post workout.
Donc une alternance entre protéines de pois, protéines de soja, et éventuellement protéines de chanvre serait l'idéal

Je pense que 30 g doit suffire hein.
Privilégie les aliments solides pour le reste de ton apport.

Oui tu peux alterner protéines de pois, soja, chanvre, riz, citrouille...

Ah ah ah merci